Att skapa ett konto har många fördelar: Slutför köp snabbare, spara flera adresser, spåra beställningar med mera.
Välkommen till vår övningsbank – en samling artiklar, guider och videor som visar hur du utför de vanligaste styrkeövningarna med rätt teknik. Hur gör man ett marklyft? Vad är skillnaden på rumänska marklyft och vanliga traditionella marklyft? Hur utför man skivstångsrodd? Vi hjälper dig att svara på dessa frågor och många fler. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren lyftare hittar du här tydliga instruktioner, smarta tips och vanliga misstag att undvika.
Vi går igenom allt från klassiker som marklyft, knäböj och bänkpress till mer specifika övningar för olika muskelgrupper. Vårt mål är att göra dig starkare, tryggare och mer tekniskt medveten i din träning – oavsett om du tränar hemma, på gym eller för tävling.
Ta del av vår kunskap, förbättra din teknik och maxa dina resultat!
En deadlift bar är ett specialanpassat redskap för tunga marklyft. Den är längre, smalare och mer flexibel än en traditionell skivstång – vilket ger dig en teknisk fördel i draget. I den här guiden visar vi hur du lyfter med en deadlift bar och förkl...
En open bar är en smart och mångsidigt stång för styrketräning, särskilt populärt inom strongman och funktionell träning. Till skillnad från en traditionell trap bar saknar den bakre tvärstång, vilket ger större rörelsefrihet och förbättrad teknik vid övn...
Att skapa ett effektivt buktryck är en nyckelfaktor för att lyfta tungt på ett säkert och kraftfullt sätt. Oavsett om du kör knäböj, marklyft eller militärpress kan rätt andning och bålspänning göra stor skillnad. I den här guiden visar vi hur du ste...
Trap bar-marklyft är en utmärkt övning för att bygga styrka i ben, säte och rygg – med mindre belastning på ländryggen än ett traditionellt marklyft. Tack vare trap barens neutrala grepp och mittcentrerade belastning får du en mer upprätt position, v...
Raka marklyft är en effektiv övning för att bygga styrka i baksida lår, säte och ländrygg. Till skillnad från vanliga marklyft hålls knäna nästan raka under hela rörelsen, vilket gör att höftfällningen och muskelkontakten blir tydligare. Övningen pass...
Sumo marklyft är ett kraftfullt alternativ till klassiska marklyft och kännetecknas av en bredare fotställning och mer upprätt överkropp. Övningen flyttar belastningen från ländryggen till ben och säte, vilket gör den skonsam men samtidigt extremt effektiv...
Skivstångsrodd är en av de mest effektiva övningarna för att bygga en stark och muskulös rygg. Övningen aktiverar lats, traps, rhomboideer och även biceps – samtidigt som du tränar greppstyrka och bålstabilitet. Det är en övning som passar både nybörja...
Rumänska marklyft är en fantastisk övning för att träna baksida lår, säte och ländrygg – med fokus på kontroll och teknik snarare än tunga vikter. Det är en något mer isolerad variant av det klassiska marklyftet där knäleden hålls mer stilla och höftf...
Vi är otroligt stolta över att presentera ännu en tung profil i Team Nordic Fighter – Marcus Yngvesson! Marcus är inte bara en av Sveriges starkaste män – bokstavligen – utan också en passionerad idrottslärare och inspiratör. Med år av erf...
Att ta ett korrekt grepp om stången är avgörande för att kunna lyfta tungt, säkert och tekniskt rätt. Det påverkar inte bara din styrka och kontroll under lyftet, utan även hur stabil du känner dig genom hela rörelsen. I denna guide visar vi olika gre...
