Stretch & rehab – foamroller, gummiband & yogamattor

Bygg en smart rutin för stretch & rehab

Rörlighet, aktivering och återhämtning är grunden för hållbar träning. Här hittar du redskap som hjälper dig att mjuka upp, aktivera rätt muskulatur och varva ner efter passet – från foamroller & trigger point till gummiband och yogamattor.

Guide: mål, val av redskap & tips

Checklista: så kommer du igång

• Före pass: kort bandaktivering och dynamisk rörlighet.
• Efter pass: lugn rullning med foamroller och avslappnande stretch.
• Miljö: i kommersiella anläggningar kan utrustningen ha olika kvalitetsklasser – välj nivå efter belastning.

Populära sidor

• Foamrollers & trigger point
• Gummiband / träningsband
• Yogamattor / träningsmattor
• Träningsredskap – översikt
• Funktionell träning
• Styrketräningstillbehör
• Gymgolv
• Blogg: köpguider
• Blogg: träningsprogram
• Blogg: övningsbank

FAQ – Stretch & rehab

Vilken foamroller ska jag välja?

Mjukare rulle passar nybörjare och känsliga områden; hårdare ger tydligare tryck. Testa olika längder beroende på användning.

Hur väljer jag gummiband till rörlighet och rehab?

Välj flera motståndsnivåer. Tunna band för teknik/rehab, kraftigare för aktivering och lätt styrka. Se gummiband.

Vilken tjocklek på yogamatta är bäst?

Allmänt ger 4–8 mm bra dämpning. Välj grepp och tjocklek efter dina övningar – balans & rörlighet kräver stadigt grepp.

Passar produkterna i kommersiell miljö?

Ja, flera artiklar finns i kvalitetsnivåer för hemmabruk och kommersiellt bruk. Kontrollera produktens klassning innan köp.

Behöver jag något mer för en komplett rörlighetsyta?

Lägg gärna gymgolv under mattor och i zoner där du rullar mycket. Komplettera vid behov med förvaring.