Träningsredskap – allt för rörlighet, styrka, kondition & core

Vanliga frågor om träningsredskap

Vilka träningsredskap behöver man till ett hemmagym?

Till ett hemmagym räcker det ofta långt med några välvalda redskap. Gummiband, träningsmatta, hopprep, maghjul, viktväst och ett par styrketräningstillbehör ger många träningsmöjligheter på liten yta. Vill du träna tyngre kan du komplettera med hantlar, kettlebells, skivstång eller ett rack.

Vilka träningsredskap passar för funktionell träning?

För funktionell träning passar redskap som viktväst, släde, sandsäck, klätterrep, hopprep, plyobox, romerska ringar och träningsbollar. De används ofta för helkroppsträning, explosivitet, kondition, greppstyrka och bålstabilitet.

Vad är skillnaden mellan träningsredskap och träningsmaskiner?

Träningsredskap är oftast fristående produkter som används manuellt, till exempel hopprep, gummiband, viktvästar, lyftarbälten och maghjul. Träningsmaskiner är större utrustning med fasta rörelsebanor, exempelvis kabelmaskiner, benmaskiner, bröstmaskiner och konditionsmaskiner.

Vilka tillbehör är bra för styrketräning?

Populära tillbehör för styrketräning är lyftarbälte, dragremmar, handledsstöd, träningshandskar, magnesium och grepptränare. De kan ge bättre stöd, säkrare grepp och mer stabilitet vid tunga lyft eller hög träningsvolym.

Är viktväst bra för hemmaträning?

Ja, en viktväst är ett effektivt träningsredskap för hemmaträning eftersom den gör kroppsviktsövningar tyngre. Den kan användas vid exempelvis armhävningar, chins, squats, utfall, promenader och konditionspass.

Vilket hopprep ska jag välja?

För snabbhet och kondition är ett speed rope ett bra val, särskilt vid intervaller och crossfit-inspirerad träning. Vill du ha mer motstånd kan ett tyngre hopprep passa bättre. Valet beror på om du främst vill träna snabbhet, koordination, uthållighet eller explosivitet.

Kan träningsredskap användas i kommersiella gym?

Ja, många träningsredskap passar utmärkt i kommersiella gym, PT-studios, företagsgym och föreningsmiljöer. Välj produkter med tålig konstruktion och rätt kvalitet för den miljö de ska användas i, särskilt om de kommer att användas dagligen av många personer.

Vilka träningsredskap är bäst för rörlighet och rehab?

För rörlighet, rehab och återhämtning är gummiband, foamrollers, trigger point-redskap och träningsmattor bra val. De kan användas för uppvärmning, aktivering, stretch, stabilitetsträning och lättare styrkeövningar.