Maghjul & Ab Wheels

Maghjul – även kallat ab wheels – är ett klassiskt träningsredskap som fokuserar på en sak: att bygga en stark, stabil och funktionell bål. Kanske minns du dem från gamla TV-shop-reklamer? Idag är maghjulet ett populärt och välanvänt redskap bland både nybörjare och elitutövare.

Maghjulet är enkelt i sin design men brutalt effektivt. Med en eller två hjul, och handtag på sidorna, rullar du ut och tillbaka medan du håller bålen spänd. Det ställer höga krav på magmusklerna, särskilt de djupa stabiliserande musklerna som transversus abdominis och rectus abdominis – men även ländrygg, höfter och axlar får jobba.

Vanliga övningar med maghjul:

• Maghjulsrullningar från knästående (ab rollouts)
• Stående ab rollouts – mer avancerad variant
• Sneda rollout-övningar för sidomage och obliques
• Statisk bålträning (håll positionen i utdraget läge)

Fördelar med att träna med maghjul:

• Ger extremt effektiv aktivering av hela bålen
• Förbättrar corestyrka, balans och hållning
• Lätt att använda hemma, på gym eller ta med på resa
• Utmanar även överkroppens stabilitet och kontroll

Maghjul passar alla som vill stärka sin bål – oavsett om du är ute efter en bättre hållning, explosivitet i idrott eller en starkare överkropp inför tyngre lyft. Hos oss på Nordic Fighter hittar du både enkla och avancerade modeller – redo att rulla in i din träningsrutin!