marcus yngvesson

Stocklyft är en explosiv helkroppsövning som ofta syns inom strongman-träning. Den tränar styrka i höft, rygg, axlar och armar – och ställer stora krav på teknik och koordination. Stockens unika grepp och form gör att rörelsen skiljer sig från traditionel...

Stålmannen är en ensidig övning med stort fokus på höftkontroll, baksida lår, säte och balans. När den utförs med en Safety Squat Bar får du en ny dimension i belastning – tack vare stångens främre viktförskjutning. Det ställer högre krav på bålens s...

Splitböj med Safety Squat Bar är en avancerad variant av traditionell splitböj, där du använder en särskilt utformad skivstång som fördelar vikten annorlunda och skapar en mer upprätt hållning. Övningen är utmärkt för att bygga ensidig benstyrka, förbättra bal...

Slamball-lyft är en dynamisk övning som tränar hela kroppen med fokus på baksida, core och greppstyrka. Övningen innebär att du lyfter en tung slamball från marken upp till bröstet eller över huvudet – och kan användas både som styrkeövning och i konditi...

Militärpress, även kallad ståpress, är en klassisk styrkeövning där du pressar en skivstång rakt upp över huvudet från stående position. Den bygger både rå axelstyrka och stabilitet i bål och skuldror. Övningen används i både styrkelyft, tyngdlyftning o...

Kettlebell Press är en grundläggande men kraftfull övning som tränar både axlar, triceps och stabilitet i bål och skulderparti. Till skillnad från traditionella hantelpressar ställer kettlebellen högre krav på balans, koordination och ledkontroll – vilket...

Kettlebell Swing är en klassisk övning inom funktionell träning som kombinerar styrka, explosivitet och uthållighet. Det är en höftdominant rörelse som tränar sätet, baksida lår och bål – och ger samtidigt en ordentlig pulshöjning. Men för att få ut det...

Farmer's Walk – eller bondens gång – är en av de mest funktionella och utmanande styrkeövningarna du kan göra. Övningen ser enkel ut på ytan, men kräver kontroll, styrka och stabilitet från hela kroppen. Den tränar inte bara grepp och underarmar, utan också a...

Apollon press är en klassisk styrkeövning med ursprung från strongman-världen, där du pressar en kraftig, ofta tjock skivstång från marken upp över huvudet. Den ställer krav på explosivitet, teknik och styrka i hela kroppen – särskilt axlar, triceps och...

En deadlift bar är ett specialanpassat redskap för tunga marklyft. Den är längre, smalare och mer flexibel än en traditionell skivstång – vilket ger dig en teknisk fördel i draget. I den här guiden visar vi hur du lyfter med en deadlift bar och förkl...