kost

Viktminskning handlar i grunden om energi in vs. energi ut: du går ner i vikt när du i genomsnitt äter färre kalorier än du gör av med. Lätt att säga, svårare i vardagen. Därför fokuserar vi på ett lagom underskott, smarta matval och...

Benpass klart, julmys på gång och blodsockret ropar “snälla nåt gott!”. Svar: pepparkaksproteinbollar som levererar både smak och protein. De är klara på några minuter, doftar julgran + kanel och räddar humöret lika säkert som sista repset på benpressen...

Snön (eller slasket) faller, mössan åker av och musklerna ber om något varmt. Svar: en kopp julig varm choklad som också levererar lite extra protein. Den här varianten är krämig, kaneldoftande och snäll mot makrona – perfekt efter passet eller som...

Det doftar saffran, ljusen är tända och träningsväskan ligger fortfarande vid dörren. Perfekt läge för pannkakor som både känns jul och levererar protein. De här saffrans-proteinpannkakorna är gjorda för oss som vill vakna starka, mysa lagom – och sen k...

Juligt, gott och faktiskt mättande. Saffran = gains? Här är tre snabba desserter som levererar 20–35 g protein per portion. Perfekta efter ett kort hemmapass eller när du bara vill äta någonting riktigt, riktigt gott! Passar lika bra som...

December bjuder på pepparkakor och glögg – men frukosten är din kompis för energi, mättnad och fokus. Här är fem enkla frukostar med rejält protein som du svänger ihop på några minuter. Psst… kombinera gärna med 5 min bandaktivering – ...

Proteinglass har blivit ett populärt alternativ för den som vill njuta av glass med bättre näringsvärde. Med högre proteininnehåll och ofta färre kalorier jämfört med traditionell glass, är det ett smartare val för den som tränar, försöker gå ner i vikt...

Alla som tränar hårt, svettas mycket eller följer en viss kosthållning har någon gång funderat: Behöver jag ta elektrolyttillskott? Här går vi igenom när det faktiskt kan vara nödvändigt – och hur du vet om kroppen signalerar brist. Häng på!

...

Påskbordet är inte bara godis och fika – det är faktiskt ett av de mest proteinrika högtidsmålen vi har! Ägg, lax, kyckling och sill gör det enkelt att få i sig näring som faktiskt gynnar både muskler och mättnad. Här får du en snabb överblick över hur mycket...

Ägg är inte bara en självklar del av påsken – det är också ett av naturens mest kompletta livsmedel. Fullproppat med protein, vitaminer och bra fett. Här kommer 5 enkla och nyttiga sätt att använda ägg i kosten – som både passar påskbuffén och träningsmåle...