Squat rack vs power rack – vad är skillnaden?

När du ska investera i utrustning till ditt hemmagym eller kommersiella gym är valet av ställning en viktig punkt. Två av de vanligaste alternativen är squat rack och power rack. Men vad är egentligen skillnaden – och vilket passar bäst för just din träning? Här reder vi ut begreppen.

Vad är ett squat rack?

Ett squat rack – eller knäböjsställning – är en enklare, mer öppen konstruktion. Det består ofta av två fristående pelare eller en fast ram med två ben, där du placerar skivstången för att utföra övningar som knäböj, bänkpress eller axelpress. Många modeller har justerbara J-hooks och säkerhetsarmar, men inte alla.

• Tar mindre plats – perfekt för mindre gym
• Lätt att flytta och anpassa
• Begränsad säkerhet vid tunga lyft
• Färre funktioner än ett power rack

Vad är ett power rack?

Ett power rack – även kallat power cage – är en kraftig ram med fyra pelare där du lyfter stången inuti buren. Det ger hög stabilitet och erbjuder justerbara säkerhetsstopp som fångar upp stången om du tappar den. Vissa modeller har även integrerade chinsräcken, dip-handtag och möjlighet att montera tillbehör som kabeldrag eller vikthållare.

• Maximal säkerhet vid tung styrketräning
• Mångsidigt – för knäböj, bänkpress, marklyft, chins och mer
• Bättre för ensamträning
• Tar mer plats
• Högre pris och tyngre att montera

Vilken ställning passar vem?

Så. Ska du köpa ett squat rack eller en power rack? Fundera lite kring hur dina behov ser ut nu och framöver, vad du har för utrymme och hur din ambitionsnivå ser ut. Här är några riktlinjer som kan hjälpa dig på vägen:

• Squat rack: Bra för nybörjare, hemmagym med begränsat utrymme, och dig som främst gör knäböj och enklare pressövningar.
• Power rack: Passar dig som lyfter tungt, vill ha fler funktioner och tränar ensam. Ett tryggt val för helkroppsträning och progression.

Squat rack eller Power rack?

Squat rack och power rack har båda sin plats i styrketräningens värld. Det ena är smidigt och platsbesparande, det andra är kraftfullt och säkert. Fundera över hur du tränar, vilket utrymme du har – och vilken typ av upplevelse du vill ha när du kliver in i gymmet.