Half rack vs power rack – vad är skillnaden?

När det är dags att välja ställning till hemmagymmet eller boxen är det lätt att fastna mellan två populära alternativ: half rack och power rack. Båda är utformade för tung styrketräning, men de skiljer sig åt i konstruktion, funktion och platskrav. Så vilken ska du köpa? Här går vi igenom vad som skiljer dem – och vilken som passar vem.

Vad är ett half rack?

Ett half rack är en ställning med två kraftiga pelare framtill och förlängda baser för stabilitet. Det är mer kompakt än ett power rack, men ändå robust nog för tung träning. Många modeller har inbyggda säkerhetsarmar, chinsräcke och tillbehörsfästen, men det saknas en helt sluten burkonstruktion.

• Kompaktare än ett power rack
• Stabil och mångsidig konstruktion
• Lättare åtkomst för övningar utanför ställningen
• Erbjuder inte samma säkerhetsnivå som ett power rack

Vad är ett power rack?

Ett power rack – även kallat power cage – är en ställning med fyra vertikala pelare där du lyfter stången inuti konstruktionen. Detta skapar en bur med full säkerhetsfunktion. Power racks är kända för sin stabilitet och flexibilitet, och används ofta i kommersiella gym och av seriösa lyftare.

• Ger maximal säkerhet tack vare inbyggda safety bars
• Lämpar sig för helkroppsträning med många tillbehör
• Särskilt bra vid träning utan passare
• Kräver mer plats och är tyngre att montera

Vilka övningar passar vilken ställning?

Både half rack och power rack möjliggör klassiska basövningar som knäböj, bänkpress och militärpress. Ett half rack passar utmärkt för dig som föredrar att lyfta med fri yta omkring dig, och passar särskilt bra för övningar där du inte behöver lyfta innanför en bur – till exempel frontböj, stående press eller bänkpress med passare. Ett power rack är däremot idealiskt för dig som vill ha maximal säkerhet och träna tungt utan passare. Det lämpar sig extra väl för djupa knäböj, marklyft från pins, eller bänkpress med inbyggda safety bars.

Ska jag köpa half rack eller power rack?

Valet mellan half rack och power rack beror främst på ditt utrymme, din träningsstil och hur tungt du lyfter. Half rack är ett smart mellanting för dig som vill ha funktionalitet men inte har plats för en full bur. Power rack passar dig som prioriterar maximal säkerhet, tränar ensam eller har ett dedikerat gymutrymme.

Sammanfattning

Både half rack och power rack erbjuder stabila och kraftfulla alternativ för styrketräning. Half rack ger dig ett öppnare och mer platsbesparande alternativ, medan power rack ger dig tryggheten att kunna lyfta tungt – helt på egen hand. Det handlar inte bara om styrka, utan även om utrymme, trygghet och vilka övningar du prioriterar.