Hantlar vs skivstång – vad ska du välja?

Styrketräningens två klassiska redskap – hantlar och skivstång. Men vad är egentligen bäst och vad bör man köpa? Här går vi igenom skillnaderna mellan hantlar och skivstång, så att du kan välja det som passar bäst för dina mål, ditt gym och din nivå.

Fördelar med hantlar

• Mer rörelsefrihet: Du kan anpassa rörelsebanan bättre efter din kropp.
• Bättre balans och stabilitet: Kroppen tvingas arbeta jämnt mellan sidorna, vilket minskar risken för obalanser.
• Mindre belastning på leder: Mindre risk för låsningar i axlar och handleder vid pressövningar.
• Perfekt för hemmaträning: Tar mindre plats och är lättare att förvara.

Fördelar med skivstång

• Tyngre belastning: Du kan generellt lyfta tyngre med skivstång jämfört med hantlar.
• Stabilare för basövningar: Perfekt för marklyft, knäböj, bänkpress och militärpress.
• Bättre progression: Lättare att öka vikten i små steg och följa tydliga styrkeprogram.

Sammanfattning – vad passar dig?

• Hantlar: Bäst för nybörjare, hemmaträning, balans och rörlighet.
• Skivstång: Bäst för maximal styrka, progression och klassiska baslyft.

I praktiken kombinerar många båda redskap för maximal effekt. Hantlar och skivstång kompletterar varandra perfekt – och båda har sin självklara plats i ett genomtänkt träningsprogram och hemmagym.