Vad är Smart Gym? Så fungerar framtidens digitala styrketräning

Styrketräning har länge byggt på samma grundprincip: välj en vikt, ställ in maskinen och börja träna. Med Thor Fitness Smart Gym flyttas en stor del av den processen över till digital teknik.

Istället för ett traditionellt viktmagasin skapas belastningen med hjälp av en elektrisk motor. Motståndet väljs direkt på maskinens pekskärm och kan finjusteras i steg om 1 kg. Samtidigt kan maskinen registrera träningsdata och erbjuda flera olika typer av motstånd i samma station.

Resultatet är en ny typ av träningsmaskin där styrketräningen blir enklare att anpassa, mäta och följa över tid.

I den här guiden tittar vi närmare på hur Smart Gym fungerar, vad som skiljer digital styrketräning från traditionella gymmaskiner och vilka möjligheter tekniken kan ge i kommersiella gym, PT-studios, företagsgym och andra träningsmiljöer.

Vad är Smart Gym?

Smart Gym är en serie digitala styrkemaskiner från Thor Fitness. Serien omfattar maskiner för bland annat bröst, rygg, axlar, armar, ben, säte och bål samt mer mångsidiga kabelstationer.

Den stora skillnaden jämfört med traditionella styrkemaskiner är hur belastningen skapas och styrs.

I en vanlig viktmagasinsmaskin väljer användaren exempelvis 40, 45 eller 50 kg genom att flytta en viktpinne eller hänga på viktskivor. I Smart Gym skapas motståndet istället av en elektrisk motor och belastningen ställs in digitalt från pekskärmen.

Det gör det möjligt att justera motståndet i steg om endast 1 kg.

Den digitala tekniken används även till betydligt mer än själva viktinställningen. Maskinerna kan bland annat erbjuda olika träningslägen, visa träningsdata under pågående set och spara resultat för senare uppföljning.

Digitalt motstånd istället för viktmagasin

Det mest uppenbara med Smart Gym är alltså att de klassiska viktplattorna i viktmagasinet försvinner.

Det motorstyrda motståndet ger användaren möjlighet att välja belastning direkt på skärmen. Eftersom justeringen kan göras kilo för kilo blir det enklare att hitta en belastning som passar individen.

Det kan exempelvis vara användbart när:

• en ny användare behöver börja på en låg belastning,
• rehab,
• en tränande vill öka vikten från 42 till 43 kg istället för att direkt hoppa flera kilo,
• en PT vill styra progressionen mer noggrant,
• många personer med olika styrkenivå använder samma maskin,
• träningen ska följas och jämföras över tid.

För kommersiella träningsmiljöer innebär det samtidigt att användaren slipper flytta viktpinnar eller leta efter extra små vikter för att finjustera belastningen.

Flera träningslägen i samma maskin

En av de största skillnaderna mot en traditionell styrkemaskin är att Smart Gym kan förändra hur motståndet beter sig under själva rörelsen.

Utöver ett vanligt standardläge finns flera mer avancerade träningslägen.

Standardläge

Standardläget ligger närmast traditionell styrketräning. Användaren väljer önskat motstånd och arbetar med en jämn belastning genom övningen.

Det passar bra för vanlig styrke- och muskelträning och gör övergången från traditionella styrkemaskiner enkel.

Excentriskt läge

Den excentriska fasen är den del av rörelsen där muskeln arbetar medan den förlängs – exempelvis när du kontrollerat sänker vikten efter en bicepscurl eller låter handtagen röra sig tillbaka i en bröstpress.

Med digital styrning finns möjlighet att arbeta mer specifikt med den excentriska delen av rörelsen. Det öppnar för träningsupplägg där den bromsande fasen får större fokus än vid vanlig styrketräning.

Isokinetiskt läge

Vid isokinetisk träning styrs rörelsen utifrån hastighet. Motståndet anpassas under rörelsen för att hålla den inom det valda arbetssättet.

Det kan vara intressant vid exempelvis prestationsinriktad träning och i verksamheter där tränare vill kunna arbeta mer kontrollerat med rörelsehastighet och kraftutveckling.

Elastiskt läge

Det elastiska träningsläget efterliknar principen hos ett gummiband, där motståndet förändras genom rörelsen.

Skillnaden är att motståndet skapas och styrs digitalt istället för av ett fysiskt band. Därmed kan samma maskin användas både för traditionell styrketräning och mer varierade motståndskurvor.

Träningen blir mätbar

En annan central del av Smart Gym är träningsdatan.

Under passet kan användaren följa information som belastning, repetitioner, tid, kraft och andra träningsvärden direkt på skärmen.

När användaren loggar in kan träningsresultaten sparas och följas över tid.

Det innebär att utvecklingen inte enbart behöver bedömas utifrån känslan av att en viss vikt börjar kännas lättare. Istället går det att samla konkret information från träningspassen och använda den för att följa progressionen.

Det kan vara särskilt användbart för:

• personliga tränare som följer flera klienter,
• idrottare med strukturerade träningsprogram,
• företagsgym med användare på många olika nivåer,
• gym som vill erbjuda en mer digital medlemsupplevelse,
• verksamheter där träningen behöver kunna följas upp över tid.

Digital styrketräning jämfört med traditionella gymmaskiner

Smart Gym ersätter inte automatiskt behovet av traditionella styrkemaskiner. Det är snarare två olika sätt att bygga en träningsmiljö.

En traditionell maskin är enkel, välbekant och kräver väldigt lite introduktion. Den digitala maskinen tillför istället fler möjligheter till individuell anpassning, träningsdata och avancerade motståndslägen.

Vill du istället se mer traditionella lösningar hittar du hela vårt sortiment av styrke- och träningsmaskiner här.

17 maskiner för olika delar av kroppen

Smart Gym är inte en enskild träningsmaskin utan en komplett serie. Det gör att ett gym kan välja några digitala stationer som komplement till befintlig utrustning eller bygga en större sammanhängande Smart Gym-yta.

Här är några exempel på maskiner i serien.

Smart Gym Chest Press – digital bröstpress

Smart Gym Chest Press är seriens digitala bröstpress och tränar framför allt bröst, framsida axlar och triceps.

Motståndet styrs digitalt och kan på modellen justeras från 8 till 122 kg. Det gör att samma station kan användas av personer med mycket olika styrkenivå.

En digital bröstpress kan vara ett intressant komplement till traditionella bröstmaskiner i gymmet, framför allt när du vill erbjuda fler möjligheter till individuell belastning och uppföljning.

Smart Gym Seated Row – för rygg och biceps

Smart Gym Seated Row kombinerar sittande rodd med digitalt motstånd på mellan 6 och 120 kg.

Övningen riktar sig främst mot rygg, baksida axlar och biceps samtidigt som bålen hjälper till att stabilisera kroppen genom rörelsen.

För ett komplett ryggområde kan maskinen kombineras med både andra Smart Gym-stationer och traditionella ryggmaskiner.

Smart Gym Lat Pulldown – digitalt latsdrag

Smart Gym Lat Pulldown ger ett mer traditionellt vertikalt drag och passar bra som komplement till sittande rodd.

Kombinationen av lat pulldown och seated row ger två grundläggande dragrörelser för ryggen – en vertikal och en horisontell – samtidigt som Smart Gym-tekniken ger möjlighet att arbeta med olika motståndslägen och registrerad träningsdata.

Smart Gym Leg Extension / Leg Curl – två benövningar i samma maskin

En av de mest intressanta lösningarna för den som vill utnyttja gymytan effektivt är Smart Gym Leg Extension / Leg Curl.

Maskinen kombinerar träning av framsida lår och baksida lår i samma station. Användaren kan alltså träna både quadriceps och hamstrings utan att gymmet behöver avsätta plats för två separata maskiner.

Det kan vara särskilt intressant i företagsgym, PT-studios och mindre kommersiella gym där varje kvadratmeter behöver användas effektivt.

Se även vårt sortiment av traditionella benmaskiner.

Smart Gym Hip Abduction / Adduction – två höftövningar i en station

Smart Gym Hip Abduction / Adduction är ytterligare en 2-i-1-lösning.

Här kan användaren växla mellan abduktion och adduktion och därmed träna utsida lår, insida lår, säte och höftstabilitet i samma maskin.

Det digitala motståndet kan justeras mellan 6 och 120 kg i 1 kg-steg.

För den som bygger en mer omfattande underkroppsyta kan den kombineras med andra glutesmaskiner och benmaskiner.

Smart Gym Hip Thrust – digital träning för säte och höft

Hip thrust har blivit en självklar övning i många moderna gym och finns även som digital station i serien.

Smart Gym Hip Thrust är framtagen för riktad träning av framför allt sätesmuskulaturen och höftsträckningen.

En dedikerad hip thrust-maskin gör det enklare att komma in i rätt position jämfört med många fria varianter med bänk och skivstång, samtidigt som det digitala systemet gör belastningen enkel att ändra mellan olika användare.

Smart Gym Abdominal / Back Extension – mage och rygg i samma maskin

Smart Gym Abdominal / Back Extension kombinerar träning av mage och ländrygg.

Det gör stationen intressant när du vill erbjuda riktad bålträning men samtidigt hålla nere antalet separata maskiner på träningsytan.

Precis som flera andra kombimaskiner i serien blir det ett sätt att få fler träningsmöjligheter per kvadratmeter.

Smart Gym Cable Crossover – störst träningsvariation

För den som prioriterar träningsvariation är Smart Gym Cable Crossover en av de mest mångsidiga maskinerna i serien.

De dubbla kabelkolumnerna kan användas för ett stort antal övningar för bröst, rygg, axlar, armar, ben och bål.

Det gör kabelstationen till ett intressant alternativ för bland annat kommersiella gym och PT-studios där samma träningsyta ska kunna användas till många olika träningsprogram.

Du hittar även vårt övriga sortiment av kabelmaskiner och Cable Cross om du vill jämföra digitala och traditionella alternativ.

För vem passar Smart Gym?

Smart Gym är en kommersiell produktserie och riktar sig framför allt till verksamheter och träningsmiljöer där den digitala funktionaliteten faktiskt kommer till sin rätt.

Kommersiella gym

För ett kommersiellt gym kan Smart Gym användas för att skapa en modern och tydligt profilerad träningsyta.

Den digitala användarupplevelsen skiljer sig visuellt och funktionellt från traditionella maskiner och kan ge medlemmarna fler möjligheter att följa sin träning och arbeta med olika typer av motstånd.

PT-studios

För en personlig tränare är möjligheten att arbeta i små viktsteg och följa träningsdata särskilt intressant.

Det blir enklare att dokumentera progression och anpassa belastningen mellan olika klienter utan att lämna maskinen.

Företagsgym

I ett företagsgym kan samma maskin användas av allt från helt ovana motionärer till personer som styrketränar regelbundet.

De digitala instruktionerna och den enkla viktinställningen kan göra det lättare för nya användare att förstå hur stationen ska användas, samtidigt som mer träningsvana personer får tillgång till de avancerade träningslägena.

Idrott och prestationsinriktad träning

För tränare och idrottare är möjligheten att styra motstånd och rörelse på fler sätt än i en vanlig viktmagasinsmaskin en av de stora fördelarna.

Excentriska och isokinetiska träningslägen kan ge ytterligare verktyg i den prestationsinriktade styrketräningen.

Rehab och kontrollerad progression

Även verksamheter som arbetar med individuellt anpassad träning kan ha nytta av den exakta belastningsjusteringen.

Att kunna förändra motståndet i 1 kg-steg ger betydligt mindre hopp mellan belastningsnivåerna än i många traditionella viktmagasin. Det gör det enklare att bygga upp träningen gradvis utifrån individens förutsättningar och träningsplan.

Exklusiva hemmagym

Smart Gym kan även användas i ett privat hemmagym, men serien riktar sig framför allt till den som bygger en träningsmiljö i premiumklassen och prioriterar digital teknik, uppföljning och kommersiell utrustningskvalitet.

Behöver hela gymmet vara digitalt?

Nej. Du kan självklart kombinera digital och traditionell utrustning.

Ett kommersiellt gym kan exempelvis behålla fria vikter, racks och traditionella styrkemaskiner men skapa en separat digital träningszon med utvalda Smart Gym-maskiner.

En mindre PT-studio kan istället prioritera mångsidiga stationer som Cable Crossover och komplettera med några 2-i-1-maskiner för ben och överkropp.

Det går alltså att anpassa investeringen efter målgrupp, lokal och träningsutbud.

Vilka Smart Gym-maskiner ska man börja med?

Vilka maskiner som är mest intressanta beror på vilken typ av anläggning du bygger.

För ett mindre gym där du vill få många träningsmöjligheter på begränsad yta kan kombimaskiner och kabelstationer vara särskilt intressanta:

• Cable Crossover för stor övningsvariation,
• Leg Extension / Leg Curl för fram- och baksida lår,
• Hip Abduction / Adduction för höft, lår och säte,
• Abdominal / Back Extension för mage och rygg.

För ett större kommersiellt gym kan serien istället byggas ut med mer specialiserade stationer som:

• Chest Press,
• Seated Row,
• Lat Pulldown,
• Hip Thrust.

Därefter kan träningsytan kompletteras med ytterligare Smart Gym-maskiner utifrån vilka muskelgrupper och träningsformer som ska prioriteras.

Är Smart Gym framtidens styrketräning?

Fria vikter och traditionella styrkemaskiner kommer fortsatt att ha en självklar plats i gymmet. Digital styrketräning tillför däremot funktioner som tidigare har krävt separata tester, manuella träningsloggar eller mer specialiserad utrustning.

Med motorstyrt motstånd, viktjustering i 1 kg-steg, flera träningslägen och automatisk registrering av träningsdata blir styrketräningen enklare att mäta och anpassa efter individen.

För gymägaren innebär Smart Gym samtidigt en möjlighet att skapa en tydligt modern träningsmiljö och erbjuda en upplevelse som skiljer sig från traditionella viktmagasinsmaskiner.

Upptäck Thor Fitness Smart Gym

Hos Nordic Fighter hittar du idag en komplett serie med digitala styrkemaskiner för överkropp, underkropp och bål – från bröstpress och roddmaskiner till digital benpress, hip thrust och Cable Crossover.

Se alla Thor Fitness Smart Gym-maskiner här eller jämför med vårt breda sortiment av traditionella träningsmaskiner för gym.