Att skapa ett konto har många fördelar: Slutför köp snabbare, spara flera adresser, spåra beställningar med mera.
Välkommen till vår styrketräningssektion! Här samlar vi artiklar och guider för dig som vill bli starkare, bygga muskler och optimera din träning. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren lyftare hittar du tips på effektiva övningar, träningsprogram och strategier för progressiv överbelastning.
Vill du förbättra din teknik, öka din styrka eller få inspiration till ditt nästa gympass? Bläddra igenom våra artiklar och ta din träning till nästa nivå!
Splitböj är en ensidig benövning som stärker ben, säte och bål samtidigt som du förbättrar balans och rörlighet. Genom att träna ett ben i taget jämnar du ut eventuella obalanser i styrka och teknik – vilket gör övningen till ett effektivt komplement til...
Slamball-lyft är en dynamisk övning som tränar hela kroppen med fokus på baksida, core och greppstyrka. Övningen innebär att du lyfter en tung slamball från marken upp till bröstet eller över huvudet – och kan användas både som styrkeövning och i konditi...
Liggande benlyft är en effektiv övning för att stärka nedre delen av magmuskulaturen och förbättra kontrollen i bålen. Den kräver ingen utrustning och kan göras var som helst – vilket gör den perfekt både för hemmaträning och som komplement i gymmet. Med...
Goblet Squat är en perfekt övning för att bygga benstyrka, träna knäböjsteknik och förbättra rörligheten i höfter och fotleder. Övningen utförs med en vikt i famnen – vanligtvis en kettlebell eller hantel – vilket hjälper till att hålla överkroppen upprä...
High Bar-knäböj är en klassisk knäböjsvariant där stången vilar högt upp på trapetsmuskeln. Den kännetecknas av en mer upprätt överkropp, vilket gör att framsida lår aktiveras i högre grad. Övningen är vanligt förekommande inom tyngdlyftning och är ett utmärk...
Low Bar-knäböj är en variant av klassisk knäböj där stången placeras något längre ned på ryggen, vilket förändrar både vinklar och muskelaktivering. Denna stil är särskilt populär inom styrkelyft eftersom den ofta möjliggör lyft av tyngre vikter genom att...
GHD Sit-ups är en avancerad magövning som tränar hela bålen med fokus på rektus abdominis (”sexpacket”), höftböjare och djup bålstabilitet. Övningen utförs i en Glute Ham Developer (GHD) och kännetecknas av sitt långa rörelseomfång – vilket ställer höga...
Glute Ham Raise är en effektiv övning för att stärka baksida lår, säte och ländrygg – tre muskler som ofta är undervärderade men avgörande för både prestation och skadeprevention. Övningen utförs i en Glute Ham Developer (GHD) och är populär bland så...
Pausböj är en variant av knäböj som tvingar dig att stanna rörelsen i det djupaste läget, vilket bygger upp styrka, stabilitet och kroppskontroll. Denna metod används ofta av styrkelyftare och idrottare som vill förbättra sin position i bottenläget och elimi...
Platsböj, även kallad frontböj, är en kraftfull benövning som tränar framsida lår, säte och bål – med extra fokus på hållning och teknik. Till skillnad från klassisk knäböj placeras stången framtill på axlarna, vilket ställer högre krav på upprätt öve...
