Nathalie Hedström

Farmer's Walk – eller bondens gång – är en av de mest funktionella och utmanande styrkeövningarna du kan göra. Övningen ser enkel ut på ytan, men kräver kontroll, styrka och stabilitet från hela kroppen. Den tränar inte bara grepp och underarmar, utan också a...

Sidoplankan är en av de mest effektiva övningarna för att stärka dina sidomagmuskler (obliques), höftstabilitet och bålens kontroll – utan att du behöver någon utrustning. Det är en favorit inom både rehab, funktionell träning och som kompletterande övning i sty...

Att springa tidigt på morgonen kan vara en grym start på dagen – men också en utmaning om kroppen inte har rätt bränsle. För lite energi kan leda till trög start, illamående eller sämre prestation. Här är våra bästa tips på hur du äter smart före morgo...

Höftlyft – även kallad hip thrust – är en av de mest effektiva övningarna för att bygga starka och väldefinierade sätesmuskler. Med korrekt teknik kan övningen också bidra till förbättrad prestation i knäböj, marklyft, löpning och hopp...

GHD-ryggresningar (Glute Ham Developer back extensions) är en av de mest effektiva övningarna för att stärka din bakre kedja – särskilt sätesmusklerna, hamstrings och ländryggen. Rätt utförd tränar övningen både styrka och kontroll i höft- och ryggförlän...

Att barn rör på sig är inte bara viktigt för fysisk hälsa – det stärker även självförtroendet, motoriken och den sociala utvecklingen. Men hur får man barn att vilja träna – utan att det känns som ett "måste"? Här är våra bästa tips för att göra träning...

På Nordic Fighter brinner vi för att stärka fysisk aktivitet i alla åldrar – särskilt bland barn och unga. Att tidigt få uppleva glädjen i rörelse och styrketräning kan lägga grunden för ett aktivt och hälsosamt liv. Därför är vi stolta över vårt samarb...

Bulgarian split squat är en enbensövning som bygger styrka, balans och stabilitet – särskilt i framsida lår, säte och bål. Den är utmärkt för idrottare, funktionell träning och för dig som vill förbättra din knäkontroll. I denna guide går vi igenom ö...

Boxböj är en styrkeövning som förbättrar teknik, djupkontroll och kraftutveckling i klassiska knäböj. Den används ofta inom styrkelyft och rehab, men passar lika bra för dig som vill bli starkare och säkrare i bottenläget. Här går vi igenom moment för m...

Apollon press är en klassisk styrkeövning med ursprung från strongman-världen, där du pressar en kraftig, ofta tjock skivstång från marken upp över huvudet. Den ställer krav på explosivitet, teknik och styrka i hela kroppen – särskilt axlar, triceps och...