Att skapa ett konto har många fördelar: Slutför köp snabbare, spara flera adresser, spåra beställningar med mera.
Här hittar du allt om styrketräning, kost och gymbyggande – oavsett om du är privatperson eller företagare. Vi delar insikter om effektiva träningsmetoder, näringsriktig kost och hur du skapar det perfekta gymmet för ditt hem eller din verksamhet.
Utforska våra samarbeten, få inspiration och ta del av experttips för att maximera dina träningsresultat och gymmiljö. Vill du ha hjälp att bygga eller utrusta ett gym? Vi har lösningarna för dig!
Rumpan är inte bara en estetisk muskel – den är avgörande för styrka, stabilitet och prestation i allt från marklyft till löpning. Här är fem av de mest effektiva övningarna för att bygga gluteus maximus, medius och minimus – sätesmusklerna som gör jobbet...
“Håll ryggen neutral!” är ett av de vanligaste råden du hör på gymmet. Men vad betyder det egentligen? Och varför är det så avgörande för både prestation och skadefri träning? Här förklarar vi vad en neutral rygg innebär, hur du hittar den och varför den...
Foam rollers syns överallt – på gymmet, i hemmagym och i sociala medier. Men vad gör den egentligen? Är det bara en träningsfluga eller finns det faktiskt vetenskaplig grund för att rulla över en hård cylinder efter varje pass? Här går vi igenom vad...
Vill du träna både effektivt och intensivt – utan att stå och vila i onödan? Då är superset något för dig. När du kombinerar två övningar direkt efter varandra maxar du både tiden och effekten plus att du får en riktig go pump-känsla. Här visar vi hu...
Står du ofta och funderar: “Ska jag ta 12 kg eller 16?” Eller är du ny på gymmet och inte vet vad du bör börja med? Du är inte ensam. Att välja rätt vikt kan kännas osäkert, särskilt om du vill träna effektivt utan att överdriva eller underprestera. H...
Att byta träningsprogram kan kännas som en nystart. Ny energi, nya övningar och kanske till och med snabbare resultat. Men frågan är: hur ofta bör du egentligen byta träningsprogram? För ofta – och du tappar progression. För sällan – o...
Du behöver inte ett fullutrustat gym för att träna effektivt. Med en enda kettlebell kan du faktiskt träna hela kroppen – och få in både styrka, flås och uthållighet. Här är tre enkla men utmanande pass du kan köra hemma, i parken eller på semestern. Al...
Att välja rätt typ av viktskiva är inte alltid enkelt – särskilt om du bygger hemmagym eller kompletterar utrustningen i en box eller studio. Speciellt inte när det finns många olika varianter på vikter. Vad är egentligen skillnaden på bumper plates, jä...
De flesta som tränar har känt av den – träningsvärken som smyger sig på dagen efter ett pass och ibland känns ännu mer två dagar senare. Men vad betyder egentligen träningsvärk? Är det ett bevis på att du tränat hårt och effektivt – eller bara ett te...
En effektiv uppvärmning är grunden till ett bra lyft. Och vem vill inte ha ett bra lyft? Den förbereder inte bara dina muskler, leder och nervsystem – utan ökar också din mentala fokus och minskar skaderisken. Här går vi igenom hur du bäst värmer upp inför...
