Maghjul – redskapet för brutal coreträning
Det ser kanske oskyldigt ut – men maghjulet (ab wheel) är ett av de mest utmanande redskapen för att bygga en stark, stabil och funktionell core. Det aktiverar hela bål...
Chalk & magnesium – små detaljer för bättre lyft
Ibland är det de minsta detaljerna som gör störst skillnad. Ett bra exempel? Chalk (magnesiumkarbonat). Det kan verka enkelt – men det kan förbättra greppet, minska skaderisken och göra att du lyfter tyngre, tryggare och med mer kontroll.
Va...
Greppträning – få starkare underarmar & lyft
Starkare grepp = bättre lyft, starkare överkropp och färre skador. Ändå är greppträning något många glömmer bort – tills det är greppet som sviker först. Oavsett om du tränar styrkelyft, crossfit, klättring eller bara vill kunna bära matkassarna som...
Handledsstöd & wrist wraps – för stabila pressar & starkare handleder
Om du någon gång känt att handlederna viker sig i bänkpress, push press eller militärpress, så vet du hur snabbt det påverkar både styrka och självförtroende. Lösningen? Ett par wrist wraps, även kallade handledsstöd...
Dragremmar – rädda greppet, inte prestationen
Har du någon gång avslutat ett set marklyft eller tunga rodd utan att ryggen kändes trött – men underarmarna brände? Då vet du hur begränsande greppstyrkan kan vara i dragövningar. Det är här dragremmar (liftin...
Behöver jag ett lyftarbälte?
Det finns ett klassiskt gymdilemma: “Behöver jag verkligen ett lyftarbälte?” Vissa sätter på det så fort de kliver in i gymmet – andra undviker det helt. Men vad är egentligen rätt? Här reder vi ut när du bör använda et...
Träna hela kroppen med ett par justerbara hantlar
Vill du komma igång med styrketräningen hemma – utan att fylla halva vardagsrummet med vikter? Då är ett par ställbara hantlar det perfekta valet. Med Nordic Fighte...
Bästa stretchövningarna efter styrketräning
Du har kört klart ditt pass. Svetten rinner. Men innan du kastar dig på proteinshaken – ta några minuter för stretch. Det hjälper dig att slappna av, förbättrar rörligheten och kan minska stelhet dagen efter. Att varva ner med stretch ger inte bara krop...
Vad är skillnaden mellan pull-ups och chins?
Du har säkert hört båda orden: pull-ups och chins. Men vad är egentligen skillnaden? Båda är kroppsviktsövningar där du drar dig upp i en stång – men greppet och aktiveringen av muskler skiljer sig åt. Här reder vi ut begreppen, en gång för alla. Hän...
Lär dig göra din första pull-up – steg för steg
Pull-ups är en ikonisk övning inom styrketräning. Det ser enkelt ut – men att dra sig själv upp i en stång med överhandsgrepp kräver både styrka, kontroll och teknik.
Om du ännu inte klarar en pull-up: ingen stress. Här guidar vi dig till att nå...
Nya Inlägg
