
Styrketräning: Vad, varför & hur?
Vad är styrketräning?
Styrketräning handlar om att bygga styrka och muskler genom att utsätta kroppen för motstånd. Det kan vara allt från att lyfta skivstänger och hantlar till att använda maskiner, gummiband eller bara din egen kroppsvikt. Det spelar ingen roll vad du tränar med – principen är densamma. Genom att gradvis öka belastningen över tid, det som kallas progressiv överbelastning, kan du fortsätta utvecklas och bli starkare. Detta kan ske genom att öka vikterna, antalet repetitioner eller set, eller genom att förbättra din teknik.
Huvudsyftet med styrketräning är att göra musklerna starkare, men det har också många andra fördelar, som att förbättra uthållighet, öka explosivitet och stärka leder och skelett. Dessutom är det ett av de mest effektiva sätten att forma kroppen och öka förbrännin