Nordic Fighter Bloggen

Har du klarat 5 km och vill ta nästa steg? Då är det dags att sikta på 1 mil (10 km)! Det här 8-veckorsprogrammet hjälper dig att öka både uthållighet och fart, samtidigt som du håller dig skadefri.

Det rik...

Drömmer du också om att sväva fram på löparspåret? Eller åtminstone bara få lite bättre kondition? Att gå från att aldrig ha sprungit till att klara 5 km kan verka som en utmaning, men med rätt strategi är det faktiskt fullt möjligt! Det viktigaste är...

Livet är inte över efter 40. För 40 är det nya 30, eller hur? Att träna efter 40 är inte bara möjligt – det är en av de bästa investeringarna du kan göra för din långsiktiga hälsa, styrka och välmående. Men kroppen förändras med åldern, vilket gör att du b...

Alkohol kan vara en central del i många sociala sammanhang, men hur påverkar det egentligen din träning, muskeltillväxt och återhämtning? Kan några öl på helgen sabotera dina resultat, eller är effekten överdriven? Här går vi igenom den vetenskapliga bakgrunden t...

Att förstå hur många kalorier du ska äta varje dag kan vara svårt. Men det är en viktig del för att du ska kunna nå dina hälso- och träningsmål. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller behålla din nuvarande vikt är det viktigt att ha koll p...

Kettlebells är ett fantastiskt redskap för att bygga styrka, explosivitet och uthållighet. De är smidiga att använda både på gymmet och hemma, och de engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Kettlebells är lite som gymvärldens schweiziska armékniv. Här får d...

En vältränad rygg är inte bara estetiskt imponerande – den är också en av de viktigaste muskelgrupperna för att bygga en stark och balanserad fysik. Ryggen hjälper till med hållning, stabilitet och styrka i många andra lyft och rörelser. Här är fem av de...

Möt Viktor – vår supertrevliga säljare som inte bara snackar träning, han lyfter den också! Som utbildad personlig tränare och erfaren styrkelyftare är han här för att hjälpa dig lyfta både vikter och motivation. Under året k...

Muskeluppbyggnad, eller hypertrofi, är en process där muskelfibrer blir större som svar på träning och belastning. För att bygga muskler effektivt behöver du förstå de grundläggande vetenskapliga principerna som styr muskeltillväxt.

Den här artike...

Att följa ett träningsprogram kan vara ett av de mest effektiva sätten att bygga muskler, öka styrka och förbättra konditionen. Men för en nybörjare kan det finnas många frågor kring hur man faktiskt ska genomföra träningen på rätt sätt.

I de...