övningar

Rumänska marklyft är en fantastisk övning för att träna baksida lår, säte och ländrygg – med fokus på kontroll och teknik snarare än tunga vikter. Det är en något mer isolerad variant av det klassiska marklyftet där knäleden hålls mer stilla och höftf...

Att ta ett korrekt grepp om stången är avgörande för att kunna lyfta tungt, säkert och tekniskt rätt. Det påverkar inte bara din styrka och kontroll under lyftet, utan även hur stabil du känner dig genom hela rörelsen. I denna guide visar vi olika gre...

Djupa marklyft är en effektiv variation av det klassiska marklyftet som ställer högre krav på rörlighet och benstyrka. Genom att börja från ett djupare läge får du ökad aktivering av lår och säte, samtidigt som du fortfarande tränar rygg och bål stab...

Marklyft är en av de mest effektiva övningarna du kan göra för att bygga styrka i hela kroppen – särskilt i rygg, ben och bål. Men tekniken är avgörande för att få ut maximal effekt och undvika skador. Genom att lära dig rätt position, lyftsekvens och andningst...

Vem har inte hängt i en ribbstol som barn? Ribbstolen är ett klassiskt träningsredskap som ofta förbises – men med rätt övningar kan du förvandla den från ett barndomsminne till ett komplett hemmagym. Här är 10 övningar som tränar hela kroppen, och passar pe...