Att skapa ett konto har många fördelar: Slutför köp snabbare, spara flera adresser, spåra beställningar med mera.
Här hittar du allt om styrketräning, kost och gymbyggande – oavsett om du är privatperson eller företagare. Vi delar insikter om effektiva träningsmetoder, näringsriktig kost och hur du skapar det perfekta gymmet för ditt hem eller din verksamhet.
Utforska våra samarbeten, få inspiration och ta del av experttips för att maximera dina träningsresultat och gymmiljö. Vill du ha hjälp att bygga eller utrusta ett gym? Vi har lösningarna för dig!
Att byta träningsprogram kan kännas som en nystart. Ny energi, nya övningar och kanske till och med snabbare resultat. Men frågan är: hur ofta bör du egentligen byta träningsprogram? För ofta – och du tappar progression. För sällan – o...
Du behöver inte ett fullutrustat gym för att träna effektivt. Med en enda kettlebell kan du faktiskt träna hela kroppen – och få in både styrka, flås och uthållighet. Här är tre enkla men utmanande pass du kan köra hemma, i parken eller på semestern. Al...
Att välja rätt typ av viktskiva är inte alltid enkelt – särskilt om du bygger hemmagym eller kompletterar utrustningen i en box eller studio. Speciellt inte när det finns många olika varianter på vikter. Vad är egentligen skillnaden på bumper plates, jä...
De flesta som tränar har känt av den – träningsvärken som smyger sig på dagen efter ett pass och ibland känns ännu mer två dagar senare. Men vad betyder egentligen träningsvärk? Är det ett bevis på att du tränat hårt och effektivt – eller bara ett te...
En effektiv uppvärmning är grunden till ett bra lyft. Och vem vill inte ha ett bra lyft? Den förbereder inte bara dina muskler, leder och nervsystem – utan ökar också din mentala fokus och minskar skaderisken. Här går vi igenom hur du bäst värmer upp inför...
Militärpress, även kallad ståpress, är en klassisk styrkeövning där du pressar en skivstång rakt upp över huvudet från stående position. Den bygger både rå axelstyrka och stabilitet i bål och skuldror. Övningen används i både styrkelyft, tyngdlyftning o...
Kettlebell Press är en grundläggande men kraftfull övning som tränar både axlar, triceps och stabilitet i bål och skulderparti. Till skillnad från traditionella hantelpressar ställer kettlebellen högre krav på balans, koordination och ledkontroll – vilket...
Kettlebell Swing är en klassisk övning inom funktionell träning som kombinerar styrka, explosivitet och uthållighet. Det är en höftdominant rörelse som tränar sätet, baksida lår och bål – och ger samtidigt en ordentlig pulshöjning. Men för att få ut det...
Farmer's Walk – eller bondens gång – är en av de mest funktionella och utmanande styrkeövningarna du kan göra. Övningen ser enkel ut på ytan, men kräver kontroll, styrka och stabilitet från hela kroppen. Den tränar inte bara grepp och underarmar, utan också a...
Sidoplankan är en av de mest effektiva övningarna för att stärka dina sidomagmuskler (obliques), höftstabilitet och bålens kontroll – utan att du behöver någon utrustning. Det är en favorit inom både rehab, funktionell träning och som kompletterande övning i sty...
