0%
90-talslåtar till styrkepasset

Minns du känslan av att kliva in i ett gym med spegelväggar, stepbrädor i hörnet och en boombox som dunkade eurodance? Kanske hade du en mixkassett i väskan eller en Discman som hoppade till när marklyften blev lite väl explosiva. 90-talets styrketräning var rå, enkel och fylld av framåtdriv – bänk, böj, mark och en rejäl portion vilja.

Det är också därför 90-talsmusiken fungerar så bra än i dag. Rakt och tydligt beat för uppvärmningen, energiska refränger som bär dig genom volymblocken och explosiva hooks som gör att du laddar på en sista platta eller pressar ett extra set. Här blandas eurodance, big beat, grunge och rap-rock – allt som triggar fokus, tempo och “en till”-känslan.

Nedan hittar du 20 låtar som väcker minnen och muskler samtidigt. Starta listan, knyt bältet, magnesiumpulvret redo – och låt 90-talspulsen göra resten.

Tillbaka till 90-talet – och upp med vikterna

# Låt – Artist Vibe/genre Passmoment Not
1 The Power – Snap! Eurodance/klassiker Uppvärmning → första set Stadig takt att komma igång till
2 Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) – C+C Music Factory Dance/house Uppvärmning Skruva upp tempot inför lyften
3 U Can't Touch This – MC Hammer Hip hop Uppvärmning Lekfull groove, väcker energi
4 Jump Around – House of Pain Hip hop Aktiveringsset/ben Kan vara explicit
5 No Limit – 2 Unlimited Eurodance Volymblock Perfekt till högreps
6 What Is Love – Haddaway Eurodance Volymblock Stadig rytm för flow
7 Smells Like Teen Spirit – Nirvana Rock/grunge Tunga set Bygger tryck inför toppset
8 Give It Away – Red Hot Chili Peppers Funk rock Tunga set/drag Groovigt driv för rodd/mark
9 Killing in the Name – Rage Against the Machine Rap rock Toppset/PR-försök Explicit – välj clean vid behov
10 Firestarter – The Prodigy Big beat Tunga set/finisher Hög energi, kort vila
11 Breathe – The Prodigy Big beat Superset/volym Intensivt och jämnt driv
12 The Rockafeller Skank – Fatboy Slim Big beat Superset/volym Tempo för cirklar
13 Right Here, Right Now – Fatboy Slim Big beat Bygga upp inför set Stegrande känsla
14 Intergalactic – Beastie Boys Hip hop/elektroniskt Volymblock Kan vara explicit
15 Around the World – Daft Punk French house Uppvärmning/teknikset Stadig 4/4-kadens
16 Beautiful Life – Ace of Base Pop/euro Volymblock Lätt, positiv energi
17 Spice Up Your Life – Spice Girls Pop/dance Volym/överkropp Hög pepp-faktor
18 Cotton Eye Joe – Rednex Eurodance/folkinspirerad Ben/cirkel Rapp takt för tempo
19 Sandstorm – Darude Trance Finisher/conditioning Ökar farten mot slutet
20 Kernkraft 400 – Zombie Nation Electro Finisher Stadigt driv, lätt att tajma reps

 

Snabbt upplägg: 45-minuterspass med listan

  1. Uppvärmning 6–8 min: låt 1–3.
  2. Volymblock 15–18 min: låt 4–6 + 11–12 (superset eller EMOM).
  3. Tunga set 10–12 min: låt 7–10.
  4. Finisher 4–6 min: låt 19–20 (kort vila, hög intensitet).
  5. Nedvarvning 3–5 min: valfri lugn låt utanför listan.
Taggar: träning