träning

Du har säkert hört båda orden: pull-ups och chins. Men vad är egentligen skillnaden? Båda är kroppsviktsövningar där du drar dig upp i en stång – men greppet och aktiveringen av muskler skiljer sig åt. Här reder vi ut begreppen, en gång för alla. Hän...

Pull-ups är en ikonisk övning inom styrketräning. Det ser enkelt ut – men att dra sig själv upp i en stång med överhandsgrepp kräver både styrka, kontroll och teknik.

Om du ännu inte klarar en pull-up: ingen stress. Här guidar vi dig till att nå...

Att kunna dra sig upp i en chin-up är en grym milstolpe inom kroppsviktsträning – och ett riktigt kvitto på funktionell styrka. Men om du inte är där än: ingen fara. Alla börjar någonstans, och med rätt övningar och tålamod kan vem som helst nå dit. Här...

Vem sa att påsk bara handlar om godis och mat? Det är även en perfekt tid för träning och utmaningar med sina nära och kära. Här kommer fyra lekfulla träningsutmaningar som du kan köra med hela familjen – oavsett om ni är i trädgården, vardagsrummet...

Vill du stå rakare, känna dig starkare och slippa stel nacke och trötta axlar? Då är det här programmet för dig! Det är enkelt att följa, kräver nästan ingen utrustning och passar oavsett om du är nybörjare eller van att träna. Målet? Bättre hållning, stark...

Träna eller vila? Det är en vanlig fråga när kroppen känns lite seg, näsan rinner eller halsen skaver. Många vill hålla igång trots en förkylning – men ibland kan det göra mer skada än nytta. Här går vi igenom vad som är okej, vad du bör undvika och...

Vill du komma igång med Street Workout men vet inte var du ska börja? Här är ett nybörjarprogram på 3 dagar i veckan, byggt för att stärka hela kroppen med bara kroppsvikt och enkel utrustning. Perfekt för dig som vill träna utomhus – i parken, på gården e...

Street Workout har snabbt gått från att vara ett nischat fenomen till en global träningsrörelse som tar över parker, torg och sociala medier. Men vad handlar det egentligen om – och varför dras så många till den här råa, fria träningsformen? Vi reder ut...

Lite tid? Inget gym? Iväg på semester eller på konferens? Inga problem. Det här helkroppspasset tar bara 20 minuter och funkar lika bra i parken som på stranden eller altanen. Inga maskiner, inget krångel – bara effektiv träning med kroppsvikten som reds...

Solen skiner, svetten rinner – sommarträningen är i full gång. Men när temperaturen stiger ökar också belastningen på kroppen. För att få ut max av dina pass utan att ta onödiga risker gäller det att träna smart. Här är våra bästa tips för att hålla dig...