Två-i-en-maskin för bål där du enkelt växlar mellan magcrunches och ryggresningar. Justerbara startlägen, bröst-/ryggkudde och säte ger stabil, skonsam rörelse och snabba viktskiften med pin-magasin. Tränar effektivt rak bukmuskel, obliques som stabiliserar och ryggsträckare för en stark, balanserad bål. Passar lika bra för teknik och rehab som för tunga hypertrofiset och “finishers” i slutet av passet.
TF Standard WS – Abdominal/Back Extension är en två-i-en-maskin som låter dig träna både magcrunches och ryggresningar i en kontrollerad, ledvänlig bana. Den justerbara bröst-/ryggkudden och flera startlägen gör det enkelt att hitta rätt linje oavsett kroppslängd, medan pin-magasin ger snabba viktskiften för drop- och superset.
Det här kan du träna
Abdominal crunch för rak bukmuskel och stabil, kontrollerad bålstyrka.
Back extension för ländrygg, säte och ryggsträckare – utan att belasta höften onödigt.
Fördelar
Två övningar i samma maskin – byt från mage till rygg på sekunder.
Justerbar bröst-/ryggkudde, säte och startläge för rätt rörelselängd och knä-/ryggvänlig position.
Jämnt motstånd via viktmagasin – perfekt för teknikbygge, hypertrofi och trygg soloträning.
Rejäla fotstöd och ergonomiska dynor ger stabilitet och tydlig muskelkontakt.
Träningstips
Linjera höftens/ryggens rotationspunkt mot maskinens pivot. Ställ startläget så att du når **aktiv försträckning** utan att tappa neutral rygg.
Crunch: tänk “revben mot bäcken” och håll nacken lång – undvik att dra med armar/axlar.
Ryggresning: håll blicken neutral och spänn sätet i toppläget; stoppa strax innan överextension.
Rekommendation: 3–4 set × 10–15 reps per övning. Tempo 2–3 s tillbaka, 1 s paus, kontrollerad vändning.
Mått & specifikationer
Mått (L × B × H)
ca 1125 × 1027 × 1565 mm
Total maskinvikt
ca 220 kg
Viktmagasin (standard)
100 kg (pin-justering)
Justeringar & detaljer
Flera startlägen i pivotarm, justerbart säte, bröst-/ryggkudde och stora fotstöd
Thor Fitness Standard Line
Thor Fitness Standard Line är en skräddarsydd serie av gymmaskiner för kommersiellt bruk. Serien innehåller över 50 olika maskiner och finns i både Weight Stack och Plate Loaded.
