Nathalie Hedström

De ligger där, tysta och lojala, redo att pumpa upp både dina biceps och ditt självförtroende. Hantlar är ett av de mest mångsidiga redskapen du kan använda i din träning. Oavsett...

När det gäller styrketräning är hantlar en av de mest mångsidiga och effektiva redskapen du kan ha i ditt gym – oavsett om det är hemma eller på en kommersiell anläggning. Men vilken typ av hantel passar bäst för just dig? S...

Vill du ha en effektiv och komplett hemmaträning utan att fylla hela rummet med utrustning? Är det möjligt? Ja! Här får du tips på de 5 viktigaste träningsprodukterna som ger bäst resultat för styrka, kondition och funk...

Om du tränar boxning, MMA, muay thai eller någon annan kampsport, är slagkraft och snabbhet två av de viktigaste egenskaperna att utveckla. En kraftfull och snabb teknik kan göra skillnaden mellan att dominera en matc...

Drömmer du om att kunna träna när du vill, slippa trängsel på gymmet och ha all utrustning anpassad efter just dig? Då är ett hemmagym den perfekta lösningen! Oavsett om du har ett stort garage eller bara ett hörn i vardagsrummet finns det lösningar för alla...

Vem har inte drömt om ett eget hemmagym? Att kunna köra ett tungt styrkepass utan att behöva lämna hemmet. Att skapa ett garagegym är ett smart sätt att få in träningen i din vardag. Det ger dig flexibilitet och tar bort behovet av att behöva bege sig...

Det behöver inte vara svårt att få i sig mer protein i vardagen. Ibland räcker det med några enkla råvaror, lite planering och middagar som går snabbt att slänga ihop även när energin inte är på topp.

Här har vi samlat 10 snabba och proteinrika...

Det behöver inte vara svårt att hitta nyttiga snacks som både smakar gott och gör dig mätt. Ofta handlar det bara om att välja något som ger lite mer näring än en snabb sockerkick – till exempel protein, fibrer, bra fetter eller långsamma kolhydrater...

Har du någon gång tagit en paus från träningen och varit rädd för att förlora all din hårt förvärvade muskelmassa och styrka? Den goda nyheten är att kroppen har ett inbyggt system som gör att du kan återfå dina muskler betydligt snabbare än när du byg...

Vill du prestera på topp under dina träningspass? Då är det viktigt att ge kroppen rätt bränsle innan du drar igång. Vad du äter innan träningen kan påverka din energi, uthållighet och hur väl du återhämtar dig efteråt.

I det här inlägget går vi...