Nathalie Hedström

När det gäller att bygga muskler, gå ner i vikt eller bara hålla sig mätt längre är proteinrika livsmedel med lågt kaloriinnehåll ett utmärkt val. Protein hjälper inte bara till att bygga och reparera muskler utan bidrar också till ökad mättnad, vilket kan gö...

Träningsvärlden förändras i snabb takt och teknologin leder utvecklingen. 2025 ser vi hur bärbar teknik och AI-integration inte längre är tillval – de är centrala verktyg för att optimera träning, övervaka hälsa och nå resultat snabbare än någonsin ti...

Varje år förnyas träningsvärlden med nya tekniker, metoder och filosofier som utmanar hur vi ser på hälsa och fysisk prestation. 2025 är inget undantag – det är snarare ett år där innovation och vetenskap möter klassiska träningsformer för att skapa det...

Våren är (snart) äntligen här och med den kommer ljusare dagar, varmare temperaturer och den perfekta chansen att ta träningen utomhus. Istället för att svettas inomhus på gymmet kan du nu kombinera styrketräning med frisk luft och D-vitamin från sol...

Vintern innebär ofta en ökad risk för förkylningar och influensa, men visste du att regelbunden träning kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar? Studier visar att fysisk aktivitet kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner och minska r...

Knäböj (squat) är en av de mest effektiva övningarna för att bygga styrka och muskelmassa i ben, rumpa och bål. Men trots att den ser enkel ut, gör många misstag som begränsar deras styrkeutveckling, ökar skaderisken och hindrar dem från att få ut maxi...

Bänkpress är en av de mest ikoniska och effektiva övningarna för att bygga en stark och muskulös överkropp. Men många fastnar på en platå och har svårt att öka vikterna. Vill du bli starkare i bänkpress och bryta ditt PB? Då har du kommit rätt...

Har du klarat 5 km och vill ta nästa steg? Då är det dags att sikta på 1 mil (10 km)! Det här 8-veckorsprogrammet hjälper dig att öka både uthållighet och fart, samtidigt som du håller dig skadefri.

Det rik...

Drömmer du också om att sväva fram på löparspåret? Eller åtminstone bara få lite bättre kondition? Att gå från att aldrig ha sprungit till att klara 5 km kan verka som en utmaning, men med rätt strategi är det faktiskt fullt möjligt! Det viktigaste är...

Livet är inte över efter 40. För 40 är det nya 30, eller hur? Att träna efter 40 är inte bara möjligt – det är en av de bästa investeringarna du kan göra för din långsiktiga hälsa, styrka och välmående. Men kroppen förändras med åldern, vilket gör att du b...