Så spänner du ett löpband hemma

Har ditt löpband börjat kännas lite "konstigt" när du springer? Kanske slirar bandet när du tar i, rycker, vobblar, drar åt ena sidan eller låter mer än vanligt? Då är du långt ifrån ensam. Det här är nämligen helt normalt och det är oftast enkelt att fixa.

Här går vi igenom hur du spänner löpmattan på ditt löpband, varför det behövs, hur du vet att det är dags och hur ofta du bör kolla. Perfekt för dig som har löpband hemma och vill hålla det i bra skick länge.

Vad menas med att "spänna löpbandet"?

När man pratar om att spänna ett löpband menar man i nästan alla fall att man justerar löpmattan (bandet du springer på). Med tiden kan den bli lite slapp eller hamna snett, och då behöver du spänna eller centrera den så att den rullar som den ska. Det handlar inte om att göra löpbandet hårt och stelt – utan om att få rätt balans: stabilt, rakt och utan slir.

Varför behöver man spänna löpbandet?

Löpmattan rör sig över valsar och belastas varje gång du går eller springer. Det gör att den kan töjas lite med tiden – särskilt när löpbandet är nytt eller används ofta.

Om du inte justerar bandet när det behövs kan du få:

• Slir när du sätter ner foten och trycker på
• Bandet drar åt höger eller vänster
• Mer ljud och sämre känsla i löpningen
• Onödigt slitage på matta, löpbräda och valsar
• Mer belastning på motorn

En snabb justering kan alltså göra din löpning både tystare, mjukare och mer skonsam för löpbandet.

Tecken på att du behöver spänna eller justera löpbandet

Här är de vanligaste signalerna. Känner du igen någon av dem är det dags att kika på bandet:

• Bandet slirar eller "hugger till" när du trycker på
• Bandet drar snett och hamnar nära ena kanten
• Du måste springa snett för att hålla dig i mitten
• Det låter mer än vanligt
• Bandet känns ojämnt eller "vobblar"

Så spänner du löpmattan steg för steg

De flesta löpband har två justerskruvar längst bak, en på varje sida. Ofta används en insexnyckel. Principen är densamma på nästan alla hemmalöpband: du justerar lite i taget tills det känns rätt.

1) Starta löpbandet på låg hastighet

Sätt löpbandet på låg fart, ungefär 2–4 km/h. Det gör det lätt att se om bandet ligger rakt och om det drar åt någon sida.

2) Spänn om bandet slirar

Om bandet slirar när du går eller springer behöver du oftast spänna det lite. Gör så här:

• Justera båda skruvarna lika mycket
• Skruva medsols (vanligtvis betyder det att bandet spänns)
• Gör bara ett kvarts varv åt gången
• Testa och känn efter mellan varje justering

Det viktigaste är att inte stressa. Små steg ger bäst resultat.

Så centrerar du bandet om det drar snett

Om bandet drar åt höger eller vänster behöver det spåras så att det hamnar i mitten igen. Tänk så här: du justerar den sidan bandet drar åt.

Om bandet drar åt höger

• Skruva höger skruv medsols ett kvarts varv
• Vänta 20–30 sekunder och se hur bandet flyttar sig

Om bandet drar åt vänster

• Skruva vänster skruv medsols ett kvarts varv
• Vänta 20–30 sekunder och se hur bandet flyttar sig

Gör hellre flera små justeringar än en stor. Bandet behöver lite tid för att lägga sig rätt.

Hur hårt ska löpbandet vara spänt?

Lagom spänt betyder att bandet rullar jämnt utan slir och ligger centrerat. Många gör misstaget att spänna för hårt, och det kan faktiskt göra mer skada än nytta.

Om bandet spänns för hårt kan det leda till:

• Ökat slitage på band och valsar
• Mer belastning på motorn
• Stummare och sämre löpkänsla

En bra tumregel är: spänn tills det slutar slira, och stanna där.

Hur ofta behöver man spänna löpband hemma?

Hur ofta du behöver justera beror på hur mycket du använder det, men här är en enkel riktlinje som passar de flesta hemmalöpband:

• Nytt löpband: kontrollera efter 2–4 veckor
• Normal användning (2–4 pass/vecka): kontroll 1 gång per månad
• Mycket användning (5–7 pass/vecka): kontroll var 2–3 vecka

Du ska inte behöva skruva jämt. Är bandet rakt och inte slirar så kan du låta det vara.

Ibland är det inte spänningen som är problemet

Om bandet känns trögt eller låter mer än vanligt kan det också bero på att löpbandet behöver smörjas, inte spännas. Ett torrt band kan kännas segt och jobbigare att springa på, även om det är rätt spänt.

Om du har justerat bandet men det fortfarande känns segt kan det vara värt att kolla vad din modell rekommenderar för smörjning och underhåll.