Pilatesboll

Pilatesboll i syntetiskt gummi – välj 55, 65 eller 75 cm

En pilatesboll (även kallad yogaboll, gymboll eller balansboll) är ett enkelt men effektivt träningsredskap som hjälper dig att bygga balans, bålstyrka och kroppskontroll. Eftersom bollen är instabil aktiveras små stabiliserande muskler automatiskt – vilket gör att många övningar känns jobbigare utan att du behöver mer vikt.

Den här pilatesbollen är tillverkad i syntetiskt gummi och passar lika bra för hemmaträning som för gym, rehab och rörlighet. Välj rätt storlek (55 cm, 65 cm eller 75 cm) i storleksväljaren.

Vad är en pilatesboll?

En pilatesboll är en stor träningsboll som används för att skapa instabilitet i övningar. Det gör att du tränar styrka och kontroll samtidigt, särskilt i bål, höfter och rygg. Den är också populär som sittboll vid skrivbord eller som stöd i rörlighets- och rehabövningar.

Vad kan man göra med en pilatesboll?

• Coreträning – planka-variationer, rollout, dead bug och crunch-variationer.
• Styrka – knäböj mot vägg, armhävningar med händer på bollen, höftlyft/hamstrings.
• Rörlighet & rehab – mjukare stöd för rygg, höfter och bröstrygg.
• Balans & kroppskontroll – stabilitetsträning som gör stor skillnad i vardag och idrott.

Tre vanliga övningar med pilatesboll

1. Wall squat (knäböj mot vägg)
   Placera bollen mellan ländrygg och vägg. Sänk dig kontrollerat ner i knäböj och pressa upp igen. Fokusera på att knäna följer tårnas riktning.
2. Hamstring curl (höftlyft med benrull)
   Ligg på rygg med hälarna på bollen. Lyft höften, rulla bollen mot dig genom att böja knäna och rulla ut igen. Håll höften uppe hela tiden.
3. Plank roll-out (planka med utrullning)
   Sätt underarmarna på bollen och stå i planka. Rulla bollen lite framåt och tillbaka med kontroll. Håll bäckenet stabilt och spänn magen.

Vilken storlek passar till vem?

En bra tumregel är att du ska kunna sitta på bollen med fötterna platt i golvet och med knäna nära 90 grader (höften gärna i nivå med eller något högre än knäna). Storleken påverkas också av hur hårt du pumpar bollen – mer luft ger högre sitthöjd.

Varför välja vår pilatesboll?

• Syntetiskt gummi – tålig känsla och bra grepp.
• Enkel men effektiv – passar styrka, balans, rehab och rörlighet.
• Tre storlekar – välj det som passar din längd och användning.
• Prisvärd – bra kvalitet till ett riktigt bra pris.
• Snabb leverans – så du kan komma igång direkt.

Populära sidor

• Pilatesbollar
• Bollar
• Träningsredskap