Plate loaded, bröststödd Smith-rodd som guidar rörelsen för jämn belastning och ren ryggkontakt. Linjärlager ger silkeslen dragbana, den stora bröstdynan avlastar ländryggen och den justerbara fotplattan gör det lätt att styra träffen mellan lats och övre rygg. Perfekt som basövning i ryggpasset – från kontrollerade hypertrofiset till tyngre 6–8:or med fokus på excentrisk kontroll.
TF Standard PL Smith Row är en plate loaded ryggmaskin med Smith-styrd dragbana. Den guidande mekanismen med linjärlager ger en extremt jämn och kontrollerad rörelse, medan den stora bröstdynan och den räfflade fotplattan låser kroppen så att du kan dra med ryggen – inte med ländryggen. Justerbar fotplatta hjälper dig hitta rätt vinkel för allt från latsfokus till mer rhomboider/mittre trapz.
Det här kan du träna
Bröststödd rodd för lats, rhomboider och mittre trapz med minimal svaj.
Neutral/pronerad draglinje för att variera muskelträffen och skulderbladskontrollen.
Pausreps och lång excentrisk fas när du vill öka tiden under spänning.
Fördelar
Guidad Smith-bana med linjärlager för mjuk, stabil rörelse och hög repeterbarhet.
Justerbar fotplatta (5 steg) – matcha fotledsvinkel och dragkurva efter kropp och mål.
Stor bröstdyna & robust ram som minskar ländryggsbelastning och tål tung gymvolym.
Plate loaded – lasta enkelt med 50 mm olympiska plattor på weight horns.
Träningstips
Håll bröstet mot dynan och “sänk” skulderbladen först; dra sedan armbågarna bak mot höften.
Neutralare grepp/armbågar nära kroppen = mer lats; öppna armbågarna något = mer rhomboider/övre rygg.
Rekommenderat: 3–4 set × 8–12 reps. Tempo 2–3 s ned, 1 s paus i botten, kontrollerad vändning upp.
Mått & specifikationer
Typ
Plate loaded, Smith-styrd dragbana (linjärlager)
Mått (L × B × H)
ca 1717 × 1737 × 1107 mm
Maskinvikt
ca 161 kg
Max belastning
ca 250 kg (2×125 kg)
Ramprofil
PT 60×120×2,5 mm
Justerbarhet
Fotplatta 5 lägen; flera användaranpassade startlägen
