kost

Alkohol kan vara en central del i många sociala sammanhang, men hur påverkar det egentligen din träning, muskeltillväxt och återhämtning? Kan några öl på helgen sabotera dina resultat, eller är effekten överdriven? Här går vi igenom den vetenskapliga bakgrunden t...

Att förstå hur många kalorier du ska äta varje dag kan vara svårt. Men det är en viktig del för att du ska kunna nå dina hälso- och träningsmål. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller behålla din nuvarande vikt är det viktigt att ha koll p...

Att starta dagen med en proteinrik frukost ger dig inte bara energi utan hjälper också till att hålla dig mätt längre. Protein är avgörande för muskeluppbyggnad, återhämtning och en stabil blodsockernivå – något som kan göra stor skillnad både för träni...

Att få i sig rätt mängd protein är avgörande för dig som tränar, oavsett om målet är att bygga muskler, öka styrkan eller optimera återhämtningen. Men hur mycket protein behöver du egentligen? Svaret beror på flera faktorer, som din träningsnivå, kroppsvikt och...