Träningsbänkar

En träningsbänk är en av de mest användbara delarna i ett gym. Den ger stabilitet, stöd och fler träningsmöjligheter oavsett om du tränar med hantlar, skivstång, kroppsvikt eller maskiner. Med rätt träningsbänk kan du träna bröst, axlar, rygg, armar, mage och ben på ett mer varierat och kontrollerat sätt.

Hos Nordic Fighter hittar du träningsbänkar för hemmagym, PT-studio, företagsgym och kommersiella gym. Sortimentet omfattar bland annat plana träningsbänkar, ställbara träningsbänkar, bänkpressbänkar, magbänkar, ryggbänkar, GHD-bänkar och mer specialiserade bänkar för professionella träningsmiljöer.

Välj rätt träningsbänk för din träning

Vilken träningsbänk du bör välja beror på hur du tränar, vilka övningar du vill kunna göra och vilken typ av gym bänken ska användas i. En plan bänk är enkel, stabil och passar många basövningar. En ställbar träningsbänk ger större variation och är ofta det bästa valet för dig som vill kunna träna hela kroppen med hantlar och skivstång.

Träningsbänk till hemmagym

En träningsbänk till hemmagym är ett av de bästa redskapen för att få ut mer av styrketräningen hemma. Med en bänk kan du träna hantelpress, bröstpress, axelpress, rodd, flyes, step-ups, höftlyft och flera andra övningar utan att behöva fylla rummet med stora maskiner.

För hemmagym är en ställbar träningsbänk ofta ett bra val eftersom den ger stor variation på liten yta. Vill du främst träna bänkpress, hantelrodd och enklare basövningar kan en plan träningsbänk räcka långt. Kombinera gärna bänken med hantlar, skivstänger och viktskivor för ett mer komplett upplägg.

Träningsbänk till PT-studio och kommersiellt gym

I en PT-studio, ett företagsgym eller ett kommersiellt gym behöver träningsbänken tåla återkommande användning och många olika övningar. Här är stabilitet, slitstyrka och användarkänsla extra viktigt. En robust bänk gör träningen tryggare och ger bättre känsla vid både pressövningar, dragövningar och kompletterande styrketräning.

För kommersiella miljöer kan det vara klokt att kombinera flera typer av bänkar. En ställbar träningsbänk passar för allroundträning, en plan bänk fungerar bra vid fria vikter och en bänkpressbänk är rätt val för en tydlig pressyta. För mer specialiserad träning kan ryggbänkar, magbänkar och GHD-bänkar komplettera styrkeytan.

Plan eller ställbar träningsbänk?

En vanlig fråga är om man ska välja en plan eller ställbar träningsbänk. En plan bänk är stabil, enkel och passar bra för klassiska övningar som bänkpress, hantelpress och hantelrodd. Den är ofta ett bra alternativ för dig som vill ha en tålig och okomplicerad bänk.

En ställbar träningsbänk ger fler möjligheter eftersom ryggstödet och ibland även sitsen kan justeras. Det gör att du kan träna i plan, lutande och negativ position beroende på övning. För dig som vill ha en mer flexibel bänk till hemmagym, PT-studio eller gym är en ställbar modell ofta det mest mångsidiga valet.

Bänkpressbänk för skivstångsträning

Om huvudmålet är bänkpress med skivstång kan en särskild bänkpressbänk vara rätt val. Den är framtagen för pressövningar och kan ge en mer stabil och praktisk lösning än en fristående bänk, särskilt om den kombineras med ställning eller rack.

Du kan även använda en plan eller ställbar träningsbänk tillsammans med skivstångsställning, power rack eller half rack. Det ger en mer flexibel lösning för dig som vill kunna träna både bänkpress, knäböj, axelpress och andra skivstångsövningar.

Vad kan man träna med en träningsbänk?

En träningsbänk kan användas till betydligt mer än bara bänkpress. Med rätt bänk och rätt utrustning kan du träna stora delar av kroppen effektivt.

• Bröst: bänkpress, hantelpress, lutande press och flyes.
• Axlar: sittande axelpress, sidolyft och omvända flyes.
• Rygg: enarmsrodd, bröststödd rodd och ryggresningar med rätt bänk.
• Armar: curls, triceps extensions och pressövningar.
• Bål: situps, crunches, benlyft och coreövningar.
• Ben och säte: höftlyft, step-ups och enbensövningar.

Komplettera träningsbänken med rätt utrustning

För att få ut mer av din träningsbänk kan du kombinera den med flera andra produkter. Hantlar är ett av de mest naturliga valen eftersom de gör det enkelt att träna pressar, rodd, axlar, armar och kompletterande styrka. För skivstångsträning passar bänken bra tillsammans med skivstång, viktskivor och en stabil ställning.

Bygger du ett komplett gym kan du även kombinera träningsbänkar med racks, träningsmaskiner, gymgolv och färdiga gympaket. På så sätt får du en genomtänkt träningsyta där bänk, vikter och övrig utrustning fungerar tillsammans.

Fördelar med en bra träningsbänk

• Ger fler övningsmöjligheter med hantlar, skivstång och kroppsvikt.
• Skapar bättre stöd och stabilitet i press- och dragövningar.
• Passar både hemmagym, PT-studio, företagsgym och kommersiella gym.
• Gör det enklare att träna bröst, axlar, rygg, armar, mage och ben.
• Kan kombineras med racks, skivstångsställningar, hantlar och skivstänger.
• Finns i flera varianter beroende på träningsmål och användningsområde.

Populära sidor

• Ställbar träningsbänk
• Plan träningsbänk
• Bänkpressbänkar
• Ryggbänkar
• Magbänkar
• GHD
• Skivstångsställningar
• Racks

Vanliga frågor om träningsbänkar

Vilken träningsbänk ska man välja?

Vilken träningsbänk du ska välja beror på hur du tränar. Vill du ha maximal variation är en ställbar träningsbänk ofta bäst. Vill du ha en enkel och stabil bänk för basövningar kan en plan träningsbänk vara ett bra köp.

Är ställbar träningsbänk bättre än plan bänk?

En ställbar träningsbänk ger fler träningsmöjligheter eftersom du kan ändra vinkeln på ryggstödet. En plan bänk är däremot ofta mycket stabil och passar bra för bänkpress, hantelpress och roddövningar.

Kan man använda träningsbänk till hemmagym?

Ja, en träningsbänk är ett av de mest användbara redskapen i ett hemmagym. Den tar relativt lite plats och kan användas till många övningar tillsammans med hantlar, skivstång eller kroppsvikt.

Vilken bänk passar bäst för bänkpress?

För bänkpress kan du välja en bänkpressbänk eller en stabil plan träningsbänk tillsammans med skivstångsställning, power rack eller half rack. Det viktigaste är att bänken står stadigt och passar den typ av lyft du ska göra.

Vad är skillnaden mellan magbänk, ryggbänk och GHD?

En magbänk används främst för bål- och magövningar. En ryggbänk används ofta för ryggresningar och kompletterande träning för baksidan av kroppen. En GHD är mer specialiserad och passar bra för säte, baksida lår, rygg och explosiv bålträning.