Skivstänger

25 mm eller 50 mm skivstång – vad är skillnaden?

En av de viktigaste sakerna att kontrollera är om du ska ha en 25 mm eller 50 mm skivstång. Det handlar om diametern på stångens ändar där viktskivorna placeras. Skivstången måste passa de viktskivor du redan har eller planerar att köpa.

Har du redan viktskivor hemma bör du börja med att kontrollera håldiametern. Har du 25 mm viktskivor ska du välja en 25 mm stång. Har du 50 mm viktskivor, bumpers eller olympiska viktskivor ska du välja en 50 mm skivstång.

Olympisk skivstång för styrka, teknik och tunga lyft

En olympisk skivstång är ofta det självklara valet för dig som vill träna mer seriöst. Den används tillsammans med 50 mm viktskivor och passar bra för övningar som marklyft, knäböj, bänkpress, militärpress, frivändningar och ryck.

Olympiska skivstänger finns i flera varianter beroende på om fokus ligger på styrkelyft, tyngdlyftning, cross training eller allmän styrketräning. Skillnaderna kan handla om greppdiameter, lättring, rotation, styvhet, längd och maxbelastning.

• För styrkelyft: välj en stabil stång som passar bra till knäböj, bänkpress och marklyft.
• För tyngdlyftning: rotation, känsla och teknik blir extra viktigt.
• För hemmagym: en allroundstång kan vara ett bra köp om du vill träna flera basövningar.
• För gymmiljö: slitstyrka och användningsområde bör styra valet.

Se våra 50 mm skivstänger om du vill ha en stång som passar olympiska viktskivor och tyngre träning.

Skivstångsset och skivstångspaket

Ett skivstångsset eller skivstångspaket är ett bra val om du vill köpa skivstång och vikter tillsammans. Då slipper du själv matcha stång, viktskivor och lås, vilket gör det enklare att komma igång direkt.

Skivstångsset passar särskilt bra för:

• hemmagym där du vill ha en komplett start
• dig som saknar viktskivor sedan tidigare
• företagsgym och föreningsgym som vill skapa en tydlig träningsyta
• nybörjare som vill ha ett färdigt paket
• dig som vill säkerställa att stång och vikter passar ihop

När du jämför skivstångsset är det viktigt att kontrollera totalvikt, typ av viktskivor, diameter, maxbelastning och om skivstångslås ingår. Se våra skivstångsset om du vill köpa ett färdigt paket.

Skivstång för hemmagym

En skivstång är ett mycket bra redskap i hemmagymmet eftersom den gör det möjligt att träna flera av de mest effektiva basövningarna. Med en skivstång, viktskivor, träningsbänk och ett stabilt rack eller ställ kan du bygga en komplett styrketräningsyta hemma.

För hemmagym är det extra viktigt att tänka på:

• Plats: kontrollera både stångens längd och hur mycket utrymme du behöver runt den.
• Viktskivor: välj stång efter om du använder 25 mm eller 50 mm viktskivor.
• Underlag: ett bra gymgolv skyddar både golv och utrustning.
• Förvaring: ett skivstångsställ eller väggförvaring håller träningsytan mer organiserad.
• Övningar: fundera på om du ska träna bänkpress, knäböj, marklyft, rodd eller pressar.

Vill du skapa en mer komplett träningsyta kan du kombinera skivstången med viktskivor, träningsbänk, rack och gymgolv.

Skivstång för gym, förening och företag

I gym, föreningar, skolor, företagsgym och PT-studios behöver skivstängerna ofta tåla mer användning än i ett privat hemmagym. Då är det extra viktigt att välja rätt stång för rätt typ av träning.

För gymmiljöer kan det vara klokt att ha flera typer av stänger:

• Allroundstänger: för generell styrketräning och basövningar.
• Styrkelyftsstänger: för knäböj, bänkpress och marklyft.
• Teknikstänger: för nybörjare, ungdomar och teknikträning.
• Specialstänger: till exempel curlstång, trap bar eller säkerhetsstång.
• Förvaring: skivstångsställ för ordning och säkerhet i träningsytan.

Komplettera gärna med skivstångsställ, skivstångstillbehör, viktskivor och bumpers för en mer komplett och funktionell träningsmiljö.

Vad väger en skivstång?

Hur mycket en skivstång väger beror på modell, längd och användningsområde. Många tänker automatiskt på en klassisk olympisk herrstång på 20 kg, men det finns även damstänger, teknikstänger, curlstänger och kortare stänger med andra vikter.

Tips: Kontrollera alltid produktspecifikationen på den skivstång du köper. Vikt, längd, greppdiameter och maxbelastning kan skilja sig mellan olika modeller.

Skivstångsställ och förvaring

Har du en eller flera skivstänger är bra förvaring viktigt. Ett skivstångsställ eller en skivstångshållare gör träningsytan mer organiserad, skyddar utrustningen och minskar risken att stänger ligger i vägen på golvet.

För hemmagym kan en enklare hållare eller väggförvaring räcka långt. För gym, föreningar och träningslokaler är ett stabilt ställ ofta ett bättre val, särskilt om flera olika stänger ska förvaras på samma plats.

Se våra skivstångsställ om du vill skapa en mer praktisk och säker träningsyta.

Tillbehör till skivstång

Rätt tillbehör gör skivstångsträningen både smidigare och säkrare. Skivstångslås håller viktskivorna på plats, medan skivstångskudde kan vara bekvämt vid till exempel hip thrusts och vissa knäböjsvarianter.

Vanliga tillbehör till skivstång är:

• Skivstångslås: håller viktskivorna på plats under lyft.
• Skivstångskudde: kan ge mer komfort vid hip thrusts och övningar där stången ligger mot kroppen.
• Magnesium: förbättrar greppet vid tunga lyft.
• Dragremmar: kan hjälpa vid marklyft och andra tunga dragövningar.
• Lyftarbälte: stöd vid tyngre baslyft för dig som tränar mer avancerat.

Se våra skivstångstillbehör om du vill komplettera din stång med lås, skydd och andra praktiska produkter.

Vanliga övningar med skivstång

Skivstången är populär eftersom den passar till många av de mest effektiva styrkeövningarna. Med samma redskap kan du träna ben, rygg, bröst, axlar, armar och bål.

• Knäböj: tränar ben, säte, bål och ryggstabilitet.
• Marklyft: tränar baksida, rygg, säte, grepp och helkroppsstyrka.
• Bänkpress: tränar bröst, axlar och triceps.
• Militärpress: tränar axlar, triceps och bål.
• Skivstångsrodd: tränar rygg, baksida axel och grepp.
• Hip thrust: tränar främst säte och höftstyrka.
• Curl med skivstång: tränar biceps och armar.
• Frivändning och ryck: tränar explosivitet, teknik och helkroppsstyrka.

För många är skivstången basen i styrketräningen. Komplettera gärna med hantlar och kettlebells om du vill få ännu mer variation i träningen.

Köp skivstång online hos Nordic Fighter

Hos Nordic Fighter kan du köpa skivstänger för både hemmaträning och mer krävande gymmiljöer. Sortimentet innehåller 25 mm skivstänger, 50 mm skivstänger, olympiska skivstänger, skivstångsset, specialstänger, tillbehör och förvaring.

Välj en skivstång som passar dina viktskivor, din träningsnivå och de övningar du vill kunna göra. Är du osäker är ett bra första steg att välja mellan 25 mm och 50 mm, och därefter fundera på om du behöver en allroundstång, teknikstång, styrkelyftsstång eller specialstång.

Populära sidor

• 25 mm skivstänger
• 50 mm skivstänger
• Skivstångsset och skivstångspaket
• Skivstångstillbehör
• Skivstångsställ
• Viktskivor
• Viktskivor 25 mm
• Viktskivor 50 mm
• Bumpers
• Racks
• Träningsbänkar
• Skivstångsguide: vilken skivstång ska du välja?

Vanliga frågor om skivstänger

Vilken skivstång ska jag köpa?

Vilken skivstång du ska köpa beror på vilka viktskivor du har, hur tungt du vill träna och vilka övningar du ska göra. För enklare hemmaträning kan en 25 mm skivstång fungera bra. För tyngre styrketräning, olympiska viktskivor och gymmiljö är en 50 mm eller olympisk skivstång ofta ett bättre val.

Vad är skillnaden mellan 25 mm och 50 mm skivstång?

Skillnaden handlar om diametern på stångens ändar där viktskivorna placeras. En 25 mm skivstång passar viktskivor med 25 mm håldiameter, medan en 50 mm skivstång passar 50 mm viktskivor och olympiska viktskivor. Det är viktigt att stång och viktskivor passar ihop.

Vad är en olympisk skivstång?

En olympisk skivstång är en skivstång som används med 50 mm viktskivor och ofta är anpassad för styrketräning, styrkelyft eller tyngdlyftning. Den finns i flera varianter beroende på om du tränar basövningar, teknik eller mer explosiva lyft.

Hur mycket väger en skivstång?

En klassisk olympisk herrstång väger ofta 20 kg och en olympisk damstång väger ofta 15 kg. Det finns även teknikstänger, curlstänger och kortare stänger som kan väga mindre. Kontrollera alltid vikten i produktspecifikationen för den modell du väljer.

Vilka viktskivor passar till min skivstång?

Det beror på stångens diameter. En 25 mm skivstång ska användas med 25 mm viktskivor. En 50 mm skivstång ska användas med 50 mm viktskivor, bumpers eller olympiska viktskivor. Kontrollera alltid håldiametern innan du köper.

Är skivstång bra för hemmagym?

Ja, en skivstång är ett av de bästa redskapen för hemmagym om du vill träna styrka på riktigt. Med skivstång, viktskivor, bänk och rack kan du träna övningar som knäböj, bänkpress, marklyft, rodd och press hemma.

Vad ingår i ett skivstångsset?

Det varierar mellan olika paket, men ett skivstångsset innehåller vanligtvis en skivstång och viktskivor. I vissa paket kan även skivstångslås eller andra tillbehör ingå. Kontrollera alltid produktbeskrivningen för att se exakt vad som ingår.

Behöver jag skivstångslås?

Ja, skivstångslås är starkt rekommenderat när du tränar med viktskivor. De hjälper till att hålla vikterna på plats och gör träningen säkrare, särskilt vid övningar där stången rör sig mycket.

Behöver jag skivstångsställ?

Om du har flera skivstänger är ett skivstångsställ en stor fördel. Det håller ordning på träningsytan, skyddar utrustningen och minskar risken att stänger ligger på golvet. För gym och föreningar är bra förvaring nästan alltid värt att prioritera.

Vad är skillnaden mellan skivstång och hantlar?

Skivstång passar ofta bäst för tunga basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress. Hantlar ger större rörelsefrihet och passar bra för ensidig träning, stabilitet och variation. För ett komplett gym är det ofta bäst att kombinera båda.

Kan man bygga muskler med skivstång?

Ja, skivstångsträning är mycket effektivt för att bygga muskler och styrka. Övningar som knäböj, marklyft, bänkpress, rodd och press gör det möjligt att träna stora muskelgrupper och öka belastningen successivt över tid.

Stångrodd med skivstång

Vill du ha lite inspiration? Se Marcus Yngvesson och Josef Eriksson gå igenom hur man utför stångrodd med korrekt teknik. Nyfiken på andra övningar? Se vår blogg med olika styrkeövningar.

Utforska vårt sortiment av skivstänger och hitta den som passar just din träning. Kombinera med viktskivor och ett stabilt rack för att skapa en komplett lyftstation – redo för tunga pass, varje dag.