Skivstänger

Skivstänger – styrketräningens ryggrad

En skivstång är ett av de mest mångsidiga och effektiva redskapen du kan ha i ditt gym – oavsett om det är hemma eller kommersiellt. Den passar lika bra för nybörjaren som bygger basstyrka, som för den avancerade lyftaren som jagar maxvikter. Hos oss hittar du ett brett urval av skivstänger för olika träningsmål: allt från olympiska skivstänger och styrkelyftsstänger till teknikstänger och curlstänger.

Fördelar med skivstångsträning

• Bygger styrka snabbt: perfekt för progressiv överbelastning
• Tränar hela kroppen: basövningar aktiverar flera muskelgrupper
• Passar alla nivåer: från nybörjare till avancerade lyftare
• Flexibel träning: kan användas för både styrka och funktionell träning

Vad är skillnaden mellan olika skivstänger?

Det finns flera typer av skivstänger, och valet beror på vad du tränar. Här är några av de olika stänger vi har i vårt breda sortiment:

• Olympisk skivstång: 220 cm lång, 20 kg tung och anpassad för t.ex. ryck och stöt. Har roterande sleeves för att minska stress på handlederna vid explosiva lyft.
• Styrkelyftsstång: Styvare stång med exaktare mått enligt IPF-standard – perfekt för knäböj, marklyft och bänkpress.
• Damstång: Kortare (201 cm) och lättare (15 kg) variant med smalare grepp – populär bland kvinnor och yngre.
• Curlstång (EZ-stång): Designad för biceps- och tricepsträning med minskad belastning på handleder.
• Teknikstång: Lättare stång (5–10 kg) för nybörjare och teknikträning.

Vad ska man tänka på vid köp?

• Grepp och räffling: påverkar komfort och kontroll
• Maxbelastning: viktigt för tyngre träning
• Lager och rotation: avgör hur smidigt stången roterar
• Längd och diameter: påverkar kompatibilitet med viktskivor

Vilken skivstång ska jag välja?

Om du tränar generell styrketräning är en vanlig olympisk skivstång ett säkert val. Är du mer fokuserad på tyngre lyft, som marklyft eller bänkpress, kan en styrkelyftsstång vara bättre. Curlstänger är ett bra komplement för armträning, medan teknikstänger är utmärkta för nybörjare eller rehab.

5 övningar du kan göra med en skivstång

• Knäböj: För ben och säte – en av de mest effektiva basövningarna.
• Marklyft: För rygg, ben och greppstyrka.
• Bänkpress: Klassiker för att bygga bröst, triceps och axlar.
• Stående militärpress: För axlar och överkroppsstyrka.
• Stångrodd: Bygger tjocklek i ryggen och tränar baksidan effektivt.

Stångrodd med skivstång

Vill du ha lite inspiration? Se Marcus Yngvesson och Josef Eriksson gå igenom hur man utför stångrodd med korrekt teknik. Nyfiken på andra övningar? Se vår blogg med olika styrkeövningar.

Utforska vårt sortiment av skivstänger och hitta den som passar just din träning. Kombinera med viktskivor och ett stabilt rack för att skapa en komplett lyftstation – redo för tunga pass, varje dag.