Nordic Fighter Hip Thrust Pad är en stabil stöddyna som placeras bakom överkroppen vid hip thrust och höftlyft. Den ger en bred, vadderad kontaktyta för övre ryggen och är ett smidigt alternativ till att luta sig mot en vanlig träningsbänk. Välj mellan två storlekar – Small och Large – för rätt höjd och bredd till din kropp och träningsstil. Är du längre eller vill ha mer stabilitet och djupare rörelseomfång, välj Large; är du kortare eller vill ha lägre startläge som ofta känns snällare för ländryggen, välj Small. En liten detalj som gör stor skillnad i din glute-träning.
Nordic Fighter Hip Thrust Pad är en stabil stöddyna som placeras bakom överkroppen vid hip thrust och höftlyft. Den breda, vadderade ytan ger stöd åt övre ryggen när du pressar höften uppåt och är ett smidigt alternativ till att använda kanten på en vanlig träningsbänk.
Dynan finns i två storlekar. Small ger en lägre och mer kompakt uppställning, medan Large är både högre och bredare och ger en större stödyta. Båda varianterna är klassade för kommersiell användning.
Fördelar med Nordic Fighter Hip Thrust Pad
Utformad för hip thrust: används som stöd bakom överkroppen vid höftlyft.
Bred stödyta: ger en jämnare kontaktyta än en smal bänkkant.
Två storlekar: välj lägre Small eller större och högre Large.
Fristående lösning: kräver ingen fast hip thrust-maskin.
För flera typer av motstånd: kan användas vid höftlyft med kroppsvikt, skivstång, hantel, kettlebell eller träningsband.
Kommersiell kvalitet: passar gym, PT-studios, företagsgym och välutrustade hemmagym.
Small eller Large – vilken storlek ska jag välja?
Storlek
Mått
Vikt
Passar dig som vill ha
Small
62 × 30 × 30 cm
6 kg
En lägre startposition och en mer kompakt stöddyna
Large
94 × 36 × 36 cm
11 kg
En högre, bredare stödyta och mer utrymme bakom överkroppen
Valet påverkas av kroppslängd, överkroppens proportioner, önskad höjd och hur mycket plats du har på träningsytan. Small är ofta lättare att placera i mindre gym och ger ett lägre utgångsläge. Large ger en större kontaktyta och ett högre stöd, vilket kan förändra bottenläget och rörelseomfånget.
Se storleksguiden som en utgångspunkt och välj den variant där nedre delen av skulderbladen kan få ett stabilt stöd utan att du behöver överdriva svanken eller flytta fötterna till en onaturlig position.
Så använder du en Hip Thrust Pad
Placera dynan på ett plant och halksäkert träningsgolv.
Sätt dig framför dynan och placera övre ryggen mot den vadderade ytan.
Justera positionen så att nedre delen av skulderbladen får stöd och du kan röra höften fritt.
Placera fötterna stabilt i golvet och välj kroppsvikt eller ett lämpligt yttre motstånd.
Pressa höften uppåt kontrollerat tills kroppen bildar en stabil linje mellan axlar, höft och knän.
Sänk höften lugnt och behåll kontrollen genom hela rörelsen.
Vid hip thrust med skivstång kan du komplettera med en separat barpad runt stången för att skapa en mjukare kontaktyta över höften.
Vad tränas vid hip thrust?
Hip thrust är en höftdominant övning där sätesmuskulaturen står för en stor del av arbetet. Även baksida lår och bålens stabiliserande muskler bidrar under rörelsen. Belastning, fotplacering och teknik påverkar hur övningen känns och vilka muskler som arbetar mest.
Specifikationer
Produkttyp: Hip Thrust Pad / stöddyna för höftlyft
Kvalitet: Kommersiell
Storlekar: Small och Large
Small – mått: 62 × 30 × 30 cm
Small – vikt: 6 kg
Large – mått: 94 × 36 × 36 cm
Large – vikt: 11 kg
Artikelnummer: HTHP
Observera: Material, maximal användarvikt och maximal belastning anges inte på produktsidan. Dessa uppgifter bör verifieras innan de läggs till i specifikationerna.
Hip Thrust Pad eller barpad?
Hip Thrust Pad används bakom överkroppen och ersätter stödet från en vanlig träningsbänk. En barpad eller skivstångskudde monteras i stället runt skivstången för att dämpa kontakten mellan stången och höften. Vid hip thrust med skivstång kan produkterna användas tillsammans.
Hip Thrust Pad eller hip thrust-bänk?
Hip Thrust Pad är en fristående och flyttbar stöddyna för fria hip thrusts. Den passar dig som vill välja motstånd och uppställning själv. En NF Professional Hip Thrust-bänk har en fast stålkonstruktion, större golvyta och hjul för förflyttning i gymmet.
För verksamheter som vill ha en komplett styrkemaskin finns även TF Standard PL Hip Thruster, som belastas med 50 mm viktskivor.
Säker användning
Placera dynan på ett plant, torrt och halksäkert underlag.
Kontrollera att dynan inte kan glida eller välta innan du börjar träna.
Se till att överkroppen har stabil kontakt med dynan genom hela rörelsen.
Använd en belastning som gör att du kan kontrollera både lyft och sänkning.
Undvik att översträcka ländryggen i toppläget.
Kontrollera dynan regelbundet och ta den ur bruk vid skador eller tydlig deformation.
