Gummiband & träningsband
Gummiband – även kallat träningsband – är ett mångsidigt och effektivt träningsredskap som passar alla nivåer. De används för styrketräning, rörlighetsövningar, aktivering av muskler samt rehab. Du kan enkelt träna hela kroppen med gummiband – oavsett om du är hemma, på gymmet eller ute på resa.
Vad kan man träna med gummiband?
Vanliga övningar med gummiband är knäböj, höftlyft, armhävningar med motstånd, rodd, axelpress, samt aktiveringsövningar för säte, höfter och baksida lår. Bandens motstånd varierar beroende på tjocklek, vilket gör det enkelt att anpassa träningen efter dina mål.
Varför ska jag träna med gummiband?
Att träna med gummiband är skonsamt mot lederna och perfekt för dig som vill förbättra teknik, öka styrkan eller rehabilitera skador. De är lätta att ta med, tar minimalt med plats och ger dig möjlighet att variera träningen på ett enkelt sätt.
I vårt sortiment hittar du olika typer av gummiband och träningsband – från miniband till power bands – för både helkroppsträning och specifik muskelaktivering. Utforska vårt utbud och hitta nya, roliga sätt att träna på!
-
Dessa produkter är väldigt prisvärda och håller hög kvalitet när det kommer till hemmaträning. Ska du bygga ett företagsgym, PT-studio eller kommersiellt gym så rådfråga oss innan gällande produkter under kategorin hemmaträning.Hemmaträning
Exetube Set125,00 kr -
Produkter under denna kategori passar dig som vill bygga ett väldigt exklusivt hemmagym, företagsgym, pt-studio eller kommersiella gym.Kommersiell
Weight Assist Bands - 82" OmkretsFrån 95,00 kr
-
Produkter under denna kategori passar dig som vill bygga ett väldigt exklusivt hemmagym, företagsgym, pt-studio eller kommersiella gym.Kommersiell
Thor Fitness Hip Bands Set205,00 kr -
Dessa produkter är väldigt prisvärda och håller hög kvalitet när det kommer till hemmaträning. Ska du bygga ett företagsgym, PT-studio eller kommersiellt gym så rådfråga oss innan gällande produkter under kategorin hemmaträning.Hemmaträning
Power Bands - 24" OmkretsFrån 35,00 kr
-
Produkter under denna kategori passar dig som vill bygga ett väldigt exklusivt hemmagym, företagsgym, pt-studio eller kommersiella gym.Kommersiell
TF Weight Assist Band - 41 tum (82 tum omkrets)Från 95,00 kr
-
Produkter under denna kategori passar dig som vill bygga ett väldigt exklusivt hemmagym, företagsgym, pt-studio eller kommersiella gym.Kommersiell
Weight Assist Bands - 24" OmkretsFrån 55,00 kr
Köpguide: så väljer du rätt gummiband
1) Välj bandtyp efter övning
- Exetube Set (med handtag) – bäst för stående rodd/press, bicepscurls, tricepspress, rotatorkuff och axelrehab. Handtagen ger stabilt grepp och jämn rörelse – perfekt för kontrollerade set.
- Hip Bands Set (tygband) – optimalt för säte/ben: sidogång, knäböj, höftlyft och knäkontroll. Rullar inte upp och är tyst för hemmaträning.
- Power Bands 24” – korta, smidiga loopar för rörlighet, teknik, lättare bandad press/rodd och aktivering av axlar/överkropp.
- Weight Assist Bands 24” – korta loopar nära kroppen/stången. Bra till bandad knäböj/press, höftlyft och att skapa “bänd” i stången för teknikträning.
- Weight Assist Bands 82” – långa loopar för assisterade chins/dips, bandad mark/böj, helkroppsdrag/press och rörlighet.
2) Rekommenderade storlekar per övning
- Axlar/rotatorkuff, lätt rörlighet: Exetube eller Power Bands 24”.
- Säte/ben-aktivering, knäkontroll: Hip Bands Set eller Power Bands 24”.
- Bandad bänk/press nära kroppen: Weight Assist 24”.
- Chinsassist/dipsassist: Weight Assist 82” (välj motstånd efter hur mycket hjälp du vill ha).
- Bandad mark/böj (accommodating resistance): Weight Assist 82” fästa i rack/ankare.
- Rörlighet höft/hamstrings/rygg: Weight Assist 82” eller Power Bands 24”.
3) Längder & omkrets – när ska du välja vad?
- 24” omkrets (≈61 cm): nära kroppen/stången, teknik, aktivering, bandade hantel-/stånglyft.
- 82” omkrets (≈208 cm): fulla drag/press, assisterade chins/dips och rörlighet.
- Exetube: rörlig längd med handtag för komfort och enkel progression.
- Hip Bands: fast loop för ben/säte – hög kontakt utan stora vikter.
Storlekstabell: tum → centimeter
| Mått i tum | Centimeter (≈) | Användning |
|---|---|---|
| 12” | 30,48 cm | Kort looplängd (används i vissa 24” omkrets-band) |
| 24” | 60,96 cm | Kort omkrets – nära kroppen/stången |
| 41” | 104,14 cm | Lång looplängd (används i 82” omkrets-band) |
| 82” | 208,28 cm | Lång omkrets – helkroppsdrag och assist |
Skötsel & säkerhet
- Inspektera band före pass – byt vid sprickor/slitage.
- Undvik vassa kanter/grova underlag som kan skava.
- Förvara torrt och svalt, undvik direkt solvärme.
Relaterat
- Foamrollers & Triggerpoint – rulla bort stelhet före/efter bandpass.
- Hopprep / Speed ropes – kombinera puls + band.
- Kettlebells – sving + band = helkropp på liten yta.
- Justerbara hantlar – komplettera med styrka i flera plan.
FAQ – Gummiband & träningsband
Vilket gummiband ska jag börja med?
Kombinera ett Exetube Set (över-kropp/rehab) med Hip Bands Set (säte/ben). Lägg till Weight Assist 82” om du vill ha assist till chins eller bandad mark/böj.
Vad är skillnaden på 24” och 82” loopar?
24” omkrets sitter nära kroppen/stången – bra för teknik, aktivering och bandad press/böj. 82” omkrets ger fulla drag/press och assist till chins/dips.
Hur väljer jag motstånd?
Utgå från övning och nivå. Vid chinsassist: välj 82” där starkare färg ger mer hjälp. Vid teknik/rörlighet: tunnare Power Bands 24” eller Exetube. Se respektive produktsida för exakta nivåer.
Kan jag kombinera band?
Ja. Kombinera två 24”-band eller addera ett tunnare band till ett 82”-band för att finjustera totalmotståndet.
Håller banden för styrketräning?
Ja, särskilt Weight Assist 24”/82” som tål bandad mark/böj och assist-övningar. Kontrollera alltid bandet före användning.
Fungerar banden för uppvärmning och rehab?
Absolut. Exetube och Power Bands 24” är populära för axlar/rygg och rörlighet.
Snabb navigering
Exetube Set | Hip Bands | Power Bands 24” | Weight Assist 24” | Weight Assist 82” | Alla gummiband